控制不住自己的暴脾氣，忍不住對孩子發火甚至動手打孩子，事後又後悔，相信不少家長都有這樣的體驗。
可能我們嘗試過很多辦法：
練毛筆字
靜坐
放鬆訓練
冥想
…………………
但是，當我們面對孩子犯錯、寫不出作業時，我們就是忍不住、忍不住，怎麼也沒忍住！
那是因為你的內心深處有他小魔獸，你不把它找出來，無論怎麼做表面功夫都是沒用的 。
01
尋找內心的“小魔獸”
準備好紙和筆，現在開始記錄一些生活細節了。
儘可能的想得長久一些的事情，一週、一個月、三個月、半年、一年。
當然，能夠回想一年是最好的了。
請回答下面的問題：
問題一：在這段時間裡，你記得脾氣最糟糕的哪幾天嗎？
這幾天
A. 你住在哪裡？
B. 在哪裡工作？（注意：在家裡帶孩子也是一項工作。）
C. 列出你在日常的一天裡，都做哪些事情？
D. 大多數時間裡，你和誰在一起？
E. 你相信哪些事情？（愛情、朋友、自信、成功等）
5歲男孩的媽媽張美麗記的是三個月的事情，這三個月裡她搬到了新居，她原以為是以前的舊房子帶來的各種不方便讓她心情不好，但搬到新居後，脾氣糟糕的情況並沒有得到改善。
張美麗是上班族，孩子放學後上晚託。除了休息日，她和同事在一起。
當她把三個月裡脾氣最糟糕的那幾天，整個一天裡所做的每件事情列出來後，她驚訝地發現：
這幾天，她都得到了一個新任務！
問題二：在這段時間裡，你記得心情最好、最有耐心的是哪幾天嗎？
這幾天
A. 你住在哪裡？
B. 在哪裡工作？（注意：在家裡帶孩子也是一項工作。）
C. 列出你在日常的一天裡，都做哪些事情？
D. 大多數時間裡，你和誰在一起？
E. 你相信哪些事情？（愛情、朋友、自信、成功等）
和第1題一樣，張美麗把三個月裡心情最好的那幾天，整個一天裡所做的每件事情列出來，也同樣有一個共同點：
這幾天，她把事情做完了，準備著明天彙報。
但也有可能，這種尋找並不準確，或者被誤導，我們還需要再仔細想想其他原因。
尋找可能的其他原因
問題三：通常情況下，你還會受哪些因素的困擾？
比如：女性的生理期，覺沒睡好，甚至於發現自己買貴了一樣東西……
問題四：通常情況下，什麼情境下你最沒有這些煩惱？
比如：外出休閒旅遊，走親訪友，與朋友聚會……
答案之間的比對
比對一：將一和二、三和四之間的答案進行比對，一和二、三和四的答案不能相同。
比對二：
將三和一之間的答案進行比對，看看三的答案是否能夠納入一，如果能夠納入，則進一步說明你找到的“小魔獸”很可能是準確的。如果不能納入，將需要將此影響因素考慮進去。
將四和二之間的答案進行比如，比對的方法同“三和一”。
張美麗在比對的過程中發現一個有趣的現象：
- 本來，她最沒有煩惱的事情是外出旅遊，但是如果外出旅遊是由她來做計劃，這件最沒煩惱的事情也會給她帶來煩惱。
- 在工作中，如果她的任務是“配合其他人”，那麼完成任務不再是讓她覺得最麻煩的事情，而是最沒有煩惱的事情。
02
測試“小魔獸”
回答四個問題，進行過兩個比對後，張美麗確定，自己心中的“小魔獸”就是：
對自己是否能夠獨立完成任務的擔心。
按下來的兩週時間，張美麗每天晚上都會對自己的一天心情做個總結。
兩週的最後一天，她把最糟糕心情的幾天找出來，看看是不是這個“小魔獸”在作怪。
值得欣喜的是，她不僅驗證了這個“小魔獸”，而且找到了馴服它的好辦法！
03
馴服“小魔獸”
當我們因為某件事情變得心情不好的時候，我們往往會迴避這件事情本身，而是用另一種替代方式來緩解我們的焦慮。
當“小魔獸”從你的內心深處竄出來的時候，它具有一種非凡的能量，它能將你眼裡看到的所有不愉快放得很大很大很大。
比如：張美麗接到一個新的工作任務，她這天回家面對孩子時就會異常的沒有耐心。孩子並沒有改變，他可能有這樣或者那樣的“小毛病”，但此時這些“小”毛病就會變成“大大大”毛病。
為什麼我們會這樣？
原因非常簡單！
因為凡是我們內心極力想回避的事情，一定是最讓我們頭疼的。
頭疼的並不是事情本身，而是因為要面對它，由此給我們帶來的恐懼、不安和焦慮。這件事情的失敗後果往往對我們生活的影響是比較大的。
比如：張美麗害怕工作任務做不好，會失去職業前途，甚至失去工作。
所以，我們就選擇一個最簡單、最不會被反彈的方式來緩解自己內心的這些不良情緒，
於是，我們就把脾氣發洩在了孩子身上！
這樣想想，我們的孩子真的好可憐啊！但我們真的不是故意的。我們對孩子的愛也仍然是那麼的真摯和熱烈，否則，我們就不會每次發火後都會後悔、都會自責了。
這個“小魔獸”真的得想辦法馴服它！
張美麗已經想到了好辦法：
就是在接到新任務後，一定要先仔細分析一下，大致想想接下來怎麼安排，做到心中有數，並且告訴自己“我一定能做到很好！因為，無論過程怎樣，我每次都做到了！”
儘管這樣做會耽誤點時間，但無論如何，是值得的。
因為整理好自己的心情，再去面對孩子，後來的一切煩惱都將回歸正常，不再是被“小魔獸”異化的“怪物”了。
親愛的家長朋友，張美麗已經馴服“小魔獸”了，你的“小魔獸”找到了嗎？有信心馴服它嗎？
作者：劉鴻雁 來源：兒童心理成長
