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想必每个人都知道“吃早餐”的重要性吧，但是在如今的社会状态下，很多人都宁愿在睡眠上多花一些时间，进而就舍弃了吃早餐的时间。
如今，大部分年轻人都没有吃早餐的习惯，但吃早餐对于人的身体健康是十分重要的，尤其是处于特殊时期的孕妇。
案例
最近宝妈群里有一位怀孕7个月的孕妈说自己晕倒了，去医院检查后发现竟然是自己长期不吃早饭的缘故。
这位孕妈是一位00后，怀孕之前生活习惯就十分不规律。而在怀孕后，虽然不像之前一样颠倒黑白，但
自己不吃早饭的习惯依旧改不了。这位孕妈怀孕之后，依旧选择继续上班，所以早上也经常是睡到快到上班的时间，才匆匆忙忙地起床，早饭自然没有时间吃。
这天，这位孕妈在家里上厕所起身的时候，突然就觉得眼前一黑，双脚发软，直接就摔倒在地上。
所幸一旁的丈夫及时发现，急忙就送到了医院，医生经过检查后发现，这位孕妈有低血糖，很可能是长期不吃早饭引起的。
这位孕妈这才意识到：自己不吃早饭的危害，险些伤害到肚子里的宝宝。
在孕期，孕妇经常不吃早饭，对自己和胎儿有哪些影响？
1） 孕妇自己
不吃早饭最直接的感觉都是肚子里空空的，经常有饥饿感，实际上，胃里过于空旷，胃酸就会腐蚀胃粘膜，很容易引起肠胃疾病，像胃溃疡、胃炎等。
同时，数据显示：一日三餐规律的人，身体内会形成正常的胃结肠反射，促进排便。而那些三餐不规律的人，反射就会紊乱，往往更容易引发便秘问题。
另外，长期不吃早餐的孕妇，很容易在午餐的时候摄入更多的糖分和脂肪，来满足胎儿对营养的供给。
长时间后，就会出现脂肪堆积，身材发胖等问题。
2） 胎儿
在孕期，胎儿发育所需的营养物质完全来自于母体，如果母体的营养不足，那么势必对胎儿的生长造成无法弥补的影响。
胎儿很可能出现营养不良、发育迟缓，甚至还会伤害到智力的发育。
另外，胎儿的身体各项器官发育也需要足够的营养物质，神经系统发育也要保证营养物质的摄入充足，所以一旦孕妈长期不吃早餐，缺乏食物的补给，那么也容易造成胎儿的缺陷或者畸形。
早餐如何吃得既科学又有营养？
1.早餐最佳时间7：00-8：00
清晨身体也会随着慢慢苏醒，而肠胃在7点左右，已经完全苏醒，消化系统也开始运转。
这个时候孕妇开始吃早餐，才能最高效的消化和吸收食物的营养。
2.早餐宜软不宜硬
在清晨的时候，脾胃还相对于困顿呆滞，导致人的胃口也不太好，食欲不佳。
而对于那些在孕期的孕妇来说，更是如此，所以早餐的食物选择就要避免那些辛辣、油炸、干硬的食物，否则更容易导致消化不良。
早餐比较适合吃一些面条、豆浆、包子等温热、柔软的食物，最适合孕妇的早餐其实是粥，在粥里加入一些其他的保健食品，像红枣、薏米等，既美味又有营养。
3.三餐时间要相对固定
吃早餐的时间要相对固定，不能今天吃明天不吃，今天早明天晚的。这也就要求孕妇在孕期要养成良好的作息时间。
作息和饮食都规律了，才能达到良好的生活节奏，胎儿也会养成规律的生活习惯，出生后更好带。
写在最后：
所以说，在孕期，孕妈如果有不吃早餐的习惯，一定要改掉。早餐对人体一天能量的提供有不可替代的作用，所以不可不吃早餐。
