美國“全國睡眠基金會”(National Sleep Foundation's，NSF)根據專家研究成果，日前對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議。
0-3個月的新生兒，應睡眠14至17小時；
4-11個月的嬰兒，應睡眠12至15小時；
1、2歲的幼兒應睡眠11至14小時；
3至5歲的兒童建議10至13小時；
6至13歲的學齡兒童應睡眠9至11小時；
14至17歲的青少年應睡眠8至10小時；
18歲以上的年輕人，與64歲以下的老年人均建議為7至9小時；
65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。
寶寶晚睡會有哪些危害？
1.晚睡的孩子，注意力不足
牛津大學的一項研究，從2歲就開始早睡的孩子，到8歲時，出現注意力問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。
注意力決定了孩子對學習上的專注力和持久力，一個注意力不足的孩子很難適應繁重的學業和今後的生活。因此，想要有個專注力強的孩子，請讓孩子儘量早睡。
2.晚睡的孩子，記憶力易下降
孩子晚睡，睡眠不足，白天去學校讀書特別容易犯困，上課也容易走神。大腦運行慢，記憶力也會隨之下降。
同時，記憶力減退後，是不能完全恢復的，只能恢復一點點。但如果繼續不能保證每天的充足的睡眠。記憶力還會繼續減退下去，直到神經衰弱。
3.晚睡的孩子，更容易發胖
有研究證明：晚睡的孩子更容易發胖，特別是在成年以後。因為他們的荷爾蒙分泌模式已經改變了，導致他們夜間會飢餓，從而吃夜宵導致發胖。
4.晚睡傷害孩子的心臟
睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當於給孩子埋下心血管疾病的種子。
