做不到，就降低難度。
上斜俯臥撐和跪姿俯臥撐都是很好的選擇，實在不行還有站立推牆俯臥撐（這個叫站臥撐可能更合適）。
總之難度更低但又能刺激到手臂和胸部肌肉的動作多的是，靈活一點就能降低難度，然後再慢慢練起來，應該練一兩個禮拜就能做正規俯臥撐了。
生活中有很多事情都會要求達到一個最低標準，比如考試最起碼要及格，工作低於35歲不招之類的。
而運動，則是世界上僅有的沒有最低標準的事情。
有人剛開始就能咔咔咔做一百個俯臥撐，也有人一個俯臥撐都做不到。就像人們高矮胖瘦全都有，這屬於正常情況，身體素質的差異其實還挺大的。
尤其是女生，一個俯臥撐都做不了，這屬於常見現象。
因為生理構造不同，內分泌系統也不一樣，比如促進肌肉增長的其中一種激素是睪酮素，女生分泌的睪酮素只有男生的10％左右。
所以女生的肌肉量一般都比男生小，力氣當然也少很多。女生的肌肉可以應付日常活動中的全部活動，但如果是做俯臥撐這種日常生活中從來沒有遇到過的動作姿勢和運動強度，肯定是做不了的。
運動前期，最重要的不是運動的難度，根本沒必要一開始就要做到多麼高難度的運動，更重要的是搞清楚自己的運動能力，找到屬於你自己的起點，只有這樣，你才有進步的可能。
分享到:
