每個人的生命中，都有一些“未被完成的”願望、“未被滿足的”需求、“遺憾的”事、“不能釋懷的”的情結。這在心理學上被稱為“未完成事件”。
在過去，我們的需求被壓抑了、扭曲了、轉移了。但是，內心的空洞被“投射”到後來的生活中，會造成更大的麻煩。
我們曾以為“時間是良藥”，但最終，沒有人可以真正逃開自己心中的“未完成事件”。相似的場景一再地出現，舊日的傷疤反覆地揭開……
著名的節目主持人董卿，知性和成熟的形象深入人心。如果不是她在一個節目中提及過往經歷，誰也想不到，她光鮮的外表下，掩埋了巨大的童年陰影。
她說，父親從小就讓她每天刷碗、擦地；命令她不許多照鏡子，她提到爸爸的一句名言：“馬鈴薯再打扮也是土豆，每天花在照鏡子的時間還不如多看書。”嚴厲的管教甚至讓小董卿產生懷疑：“我是不是他親生的？”
無論她付出多大的努力，始終得不到父親的認可，這是董卿心底一直的痛。在她成年後，這種被掩埋了的傷痛似乎漸漸散去。直到有一天，父親舉起酒杯向她致歉，“這麼多年不應該用這種方式對你……”那一刻，董卿淚湧成泉。
在時光的醞釀中，那些委屈因為堵塞而扭曲，在你最猝不及防的時候，迸發出摧毀性的力量。
嚴重的話，還會對個人造成生理和心理疾病，比如精神官能症、焦慮症、健忘、肌肉僵化、各種防禦機制等等。
在臨床上，醫生會鼓勵精神疾病患者參與治療過程，讓患者成為自己的心理治療師。對我們普通人來說，把心理的傷痛和委屈，用筆和紙寫下來，是一種更簡便有效的“治療”方式。我們曾以為“時間能帶走一切”，但是，很多傷痛並不會在和他人聊天和時間的流逝中消散。
《我手寫我心——如何通過寫作成為更好的自己》一書，表面上看，是一本寫給普通人的寫作指南。但實際上，它是一本心理自助型書籍，鼓勵我們通過寫作，尤其是“心靈寫作”，喚醒內心力量，更好地實現自我成長。
作者水淼，是一名有著十四年寫作經驗的暢銷書作家，同時又是一名心理諮詢師。她擅長於情感心理和自我成長，在書中創造性地提出了“心靈寫作”這一概念。
她建立的“心靈寫作小組”，曾幫助無數人通過寫作，收穫心靈的平靜與力量。
什麼是“心靈寫作”？
水淼老師的“心靈寫作”，來源於精神分析領域的“表達性寫作”這一概念，是由德克薩斯州立大學心理學系主任詹姆斯彭尼貝克最初提出的。
“表達性寫作”，作為一種“讓患者參與治療過程”的心理干預手段，在國外已經大量在臨床上得到應用。
詹姆斯彭尼貝克說：“用語言來解釋某個現象，會改變它在我們的頭腦中所呈現和被理解的方式。”
“把我們的想法寫在紙上，會迫使我們的頭腦慢下來，這樣，我們就有機會去覺知自己的真實想法。”
研究顯示，參與“表達性寫作”後，個體在精神痛苦、負性情感、抑鬱及創傷後應激障礙症狀等方面均有顯著改善。
對於我們普通人來說，“心靈寫作”更貼近生活，是一場沒有心理醫生在場的，直達心靈的寫作遊戲——直接、簡便和有效，隨時隨地自由書寫。
心理學上有一個“認知加工理論”。通過寫作，我們運用不同的角度和方式，去重新看待痛苦和創傷性經歷，
在書寫中，我們內心深處最隱秘的情感和想法，得以表達。那些曾經迴避掉的消極體驗和厭惡情緒，慢慢減弱或消除。
寫作是一個見證個人成長的過程。
寫下，治癒我們的心靈
作者建議我們每天抽出十分鐘來自由書寫。只需要一個獨處的空間、一支筆和一張白紙。
站在一個第三人稱的角度，學會“自我抽離”，去回顧和重新解讀，那些讓自己痛苦的往事。
揭開舊日的傷疤，不是一件容易面對的事。“悲痛和成長可能同時出現”，每一個挑戰都是一個生命課題。
重要的是，正視已經發生的，並找到其中積極的意義——
“從這件事中，我學到了什麼？”
“這件事怎樣才能往好的方面去發展？”
這件事在我生命中的意義和價值是什麼？”……
當我們不再怨天尤人，不再將責任推給環境、原生家庭或他人，為自己生命裡的每一個結果負起責任，才能獲得心靈真正的自由。
回到文章開頭的故事中，在父親“道歉”後，董卿開始回顧童年，站在父親的角度，漸漸理解了父親的做法。
感謝是父親的“虎爸”教育，讓她學會了堅持，“堅持”成為了最好的自己。幸運如董卿，她找到了過去經歷中的“亮光”。
生活是一座取之不盡的“素材庫”
如果你已經在心中充滿了表達的慾望，但是不知道從何寫起。其實我們“當下的生活”就是一座取之不盡的素材庫。
每天記錄一些讓你有感觸的事。寫寫你的愛人、你的孩子、你自己，或者是記錄下一句讓你印象深刻的話，一個縈繞在心間的夢境，甚至只記下一筆流水賬……
奇妙的寫作之旅一旦開啟，漸漸地，你會發現，你變得心思細膩、視野開闊、心靈富足……
你也許不會以寫作為生，有些文字可能只有自己才能看到，
就像博爾赫茲所說：“我寫作，不是為了名聲，也不是為了特定的讀者，我寫作是為了光陰流逝使我心安”。
有時候，寫作就像垂釣。垂釣的最高境界“不在魚”，而是釣回了一個怡然自得的心境。取悅自己，也許這才是寫作對於一個人來說，最大的意義吧。
這本書中穿插的一些實用的寫作技巧，幫助你從寫作新手到寫出精彩成熟的文章，更好地“取悅自己”。
當文字變得越來越生動和鮮活，你會越來越有信心，也會越來越愛寫作這件事。
本文小結
“每個人在一生中都在追求各種各樣的東西，比如財務自由，和諧的關係，健康的身體，美滿的家庭，內心的平靜等等。
但其實，我們需要做的就是，在年初種下一顆種子，然後通過行動和幫助別人，來讓我們種下的這顆種子生根發芽，開花結果。”
就像《我手寫我心——如何通過寫作成為更好的自己》一書中建議的那樣——改變自己，從每天堅持15分鐘寫作開始。
把寫作加入新一年的計劃吧，你會發現，最終收穫的不只是一個更好的自己。
