最近，閨蜜和我吐槽，他和男友又吵架了，起因就是她想看男友手機，男友卻不讓。
究竟要不要看伴侶手機？
有人說，沒有女生能活著從男朋友的手機出來，如果能，說明他還有另一部手機。
其實不管男女，21世紀的手機儼然是一個潘多拉魔盒，打開需謹慎，偷看有風險。
當我們討論要不要看伴侶手機的時候，至少涉及親密關係的三個維度：信任、隱私和忠誠。
為什麼想要（偷）看伴侶手機？
想（偷）看伴侶手機的人太多了。
英國一項調查發現，48%的人曾偷看過伴侶手機。
美國調查發現，66%的人看過伴侶手機，最常見的是在對方洗澡時。
而超過80%的人說他們有一個朋友也這樣。
（原來 看 手機這事兒會傳染的？）
騰訊視頻針對400萬網民進行網絡調查研究，發現有70%以上的人也偷看過伴侶手機。
為什麼那麼多人熱衷於看對方手機呢？ 這是一項調查的結果：
主要原因，就是不（夠）信任。
不相信伴侶說的話，不相信Ta平時表現的樣子，總覺得Ta藏著很多自己不知道的秘密。 最不信任的是，對方是否已經或者將要出軌了。
不信任的原因很多，缺乏溝通、嫉妒心強、沒有安全感等等都是。
心理學家香農·查韋斯說：偷看伴侶手機，比在伴侶面前坦露自己的不安全感更容易。
所以當伴侶之間產生懷疑時，很多人不是選擇溝通直接面對問題，而是偷看手機，驗證懷疑。
偷看伴侶手機有用嗎？適合嗎？
偷看伴侶手機雖然能減少關係中的不確定性，但並不光明正大，偷窺的人通常伴隨內疚，被偷窺的人會感覺到憤怒。
最新的研究證實，偷看伴侶手機會直接危及關係，會引發更多懷疑，導致雙方情緒不穩定、更多衝突，甚至有可能導向分手。
因為很多人覺得偷看手機本質上就是一種侵犯隱私的行為。
事實上，在親密關係中，我們總是混淆隱私與秘密的區別。
隱私是不想對方知道的事；秘密是不能讓對方知道的事情。
前者沒有傷害性或傷害較小，後者有傷害性，而且多是刻意的傷害。
比如以前的感情經歷，這是隱私，如果願意可以和伴侶分享，但如果不願意也可以自己保留。
但不停和前任撩騷，這就是具有傷害性的秘密。
那麼手機算隱私還是秘密呢？得看裡面有沒有不能和伴侶說出來、而且說出來會讓Ta受傷的事情。
要知道，過度侵犯隱私和太多秘密都會嚴重損害關係中的信任。
想擁有一段健康的關係，需要尊重對方的隱私，同時減少彼此間的秘密。
心理學家認為偷看伴侶手機也許有用，但因為對關係的傷害太大，所以並不適合也不值得， 但與此同時手機不應該成為伴侶之間的秘密。
最好的狀態就是，彼此知道對方的手機密碼，但並不會總是去看，更不會去偷看。
不看手機的前提是信任和忠誠
信任和忠誠被認為是發展和維持幸福關係的重要因素。
信任，與雙方的個人坦露有關，
彼此坦露得越多，親密度越高，信任感也會越強。
心理學家研究了188對結婚兩年的夫婦，發現伴侶的個人坦露程度越低，偷看手機行為就越多。
所以想要建立信任，應該多與對方袒露自己，信任相對而言容易建立，而忠誠會更復雜一點。
對親密伴侶的幸福依賴可以孕育忠誠（commitment），即持續親密關係的意圖。
根據忠誠的投入模型，滿意水平與投入數量都會提高忠誠度。我們越幸福，離開時失去的東西越多，我們對目前伴侶的忠誠度就越高。
然而，高質量的替代選擇會損害忠誠度，即替代選擇越誘人，就越容易不忠誠。
所以整體而言，人們在以下三種情況下會保持忠誠： 感到幸福；沒有其他更好的選擇；離開的代價太高。
如果其中一個情況或者多種情況發生變化時，就會削弱伴侶的忠誠，關係就面臨危機。
然而一旦忠誠發生，對關係的好處數之不盡。
比如產生認知上的相互依賴，表現出對替代選擇的無視，更大程度的犧牲意願等。
所以，與其糾結要不要看對方手機來維持關係，不如多花點時間經營親密關係的忠誠。
①儘可能讓自己感到幸福，也讓對方感到幸福。
這一點，有三步秘訣：
欣賞你的伴侶；表達你的感激；重複以上步驟。
②提升自己，讓伴侶知道你才是那個更好的選擇。
如果因為胡思亂想給自己製造了太多負面壓力和情緒，或者困惑於人生的其他問題，會讓自己畏手畏腳，裹足不前，深陷自己設置的思想障礙裡。
最好的辦法就是，拿出更多的時間和精力，優化自己，活出自己心花怒放的人生。
