用户8998701768918
我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
早上出门跑步锻炼效果更好，也更有益于身心健康。
有氧操是在室内进行的，而跑步是在室外进行的。早上在家跳有氧操，室内空气不好再加上视野受限，人容易产生乏味枯燥的感觉，而且跳操动静大一点会影响到邻居。
但是跑步就不一样了，早上跑步是有很多好处的。
1.空气新鲜。
一早出门跑步新鲜的空气中存在着大量的负氧离子，而负氧离子可以起到帮助我们改善大脑皮层，调节神经，促进睡眠，净化血液，增强免疫力，抗衰老等功能。我们跑步时需要深呼吸，这样，深呼吸的时候我们就吸进了大批的负氧离子，呼出了体内大量的二氧化碳和废物，从而实现了真正的吐故纳新。
2.环境好。
早晨置身于大自然中，能看见一年四季不同的风景。春天百花争艳，夏天朝霞漫天，秋天硕果累累，冬天山舞银蛇。鸟儿在枝头歌唱，小虫在草里低吟。在这样的环境中跑步，人的心情会格外地舒畅，也有利于我们体内内啡肽的分泌，对我们的身心大有益处。
3.自由。
在室外跑步有一种挣脱了束缚的感觉。自由自在，无拘无束，一门心思跑步。想跑那条线路就跑哪条线路，想跑多远就跑多远，不必在乎影响到家人或者邻居。
4.锻炼效果好。
早上跑步都是以慢跑为主，锻炼效果好。慢跑是持续的有氧运动，一般用最大心率70%左右的配速来跑。心率一直维持在有氧运动范围内，锻炼效果能够达到最大化。可以帮助我们燃脂，提高最大摄氧量，提高我们身体利用氧气的能力，强化耐力。
早上跑步的好处实在太多，我也是早上跑步的最大受益者。早上出门跑步，边跑边看风景，听鸟语，享受无尽的快乐，跑向健康的人生。
综上所述。
早上出门跑步锻炼效果更好，也更有益于身心健康。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，谢谢。
山水之墨白
早上，我认为上了年龄最好不要跑，喝茶散步是最好的，
蒲一一一一成
当然跳舞！
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