很多人覺得青春期長痘痘是生長髮育的正常現象，無需關注，其實這是一個誤區。痤瘡是發生在毛囊皮脂腺的一種慢性炎症，多發生在面部，嚴重的痤瘡可形成疤痕，對外觀容貌影響大，胰島素會促使皮膚分泌過多的油脂。這些油垢會堵塞我們皮膚的毛囊細胞，這會加劇痘痘和炎症的情況。
如今，越來越多的年輕人都喜歡吃辛辣的食物和甜品。這些食物的口感的確很好，也深受越來越多的人喜愛。但是有些人不得不戒掉這些吃了容易上火的食物，因為他們吃辛辣的食物會長痘，但因為嘴饞而有的人會選擇吃甜品。然而，甜食的甜度非常高，那麼吃糖和長痘痘有關係嗎?接下來我們一起了解一下吧!
GL=(Glycemic Load 升糖負荷)，是衡量食物中碳水化合物的質量(GI值)，和數量(克每份)的指標，也就說GI僅表明某種碳水化合物轉為血糖的速度但未考慮到攝入量對血糖的影響
而GL則為更全面的概念，它同時兼顧了食物的升糖指數以及攝入量對血糖的影響。
因為吃太多辛辣刺激的食物會導致痘痘的生長，所以很多小吃貨嗎也不得不控制自己的嘴，畢竟痘痘痤瘡一時無法消除。就算痘痘消除了，也很容易復發，真的有很長時間吃不了炸雞和燒烤吧!!有的人就會想著，既然油炸辛辣的食物會長痘痘，那就吃甜食來解饞吧!! 不管怎樣，吃甜食也不會上火。
事實上，真的是這樣嗎?大家都知道，甜食的糖分含量是非常高的，那麼吃甜食和長痘痘到底有沒有關係呢?答案是肯定的!吃太多的糖會加重痘痘的生長並引發痘痘!特別是自己的痘痘剛剛康復的朋友，最好不要吃糖，否則你的痘痘會復發的!如果痘痘不是很嚴重的，偶爾吃點甜點也沒問題。但是如果是經常長痘，建議你不要吃糖!為了美麗，你必須要管住嘴!
為什麼吃糖會長痘?這就涉及到我們前面解釋過的GI，甜食有很高的GI值，並且很容易地提高人體的血糖水平。一般來說，高GI值的食物進入腸道後消化快，吸收好。葡萄糖也很快會進入血液，導致高血壓和高血糖。甜食中的GI值與我們的痘痘密切相關。面部痘痘的出現主要是由於脂質分泌過多所致。
當我們吃了高GI值的甜食時，血糖會迅速升高，胰島素濃度增加，這會促進皮膚中的油脂分泌，導致皮膚髮炎以及長痘痘。所以，吃糖真的會長痘痘哦!如果你比較容易長痘，建議最好少吃甜食少吃糖哦~
控糖要做到什麼程度取決於你的身體條件以及你對護膚的要求：初級控糖—拒絕甜食，糖是爆痘、皮膚鬆弛、長皺紋罪魁禍首，而糖從口入，想要抗糖化,就必須控制飲食以管住嘴,減少糖分的攝入。
如何拯救痘痘肌
1、保持良好的作息
這是挽救痘痘肌並保持良好休息的先決條件，否則即使你不吃辛辣食物和甜食也會長痘痘。平常最好早睡早起，儘量在夜晚十一點半前入睡，過後都等於是熬夜了!
2、不要吃刺激辛辣的食物，不要吃甜食
除了保持良好的工作和休息，也不能吃辛辣刺激性的食物以及糖分過高的食物。可以多吃蔬菜和水果，保持飲食清淡，並堅持一段時間，相信你的痘痘肌會有很大的改善的。
3、多運動多出汗
如果出汗過少通常會導致皮膚毛孔堵塞毒素無法排出的問題，所以，平常還要多運動排汗，對於緩解痘痘以及皮膚排毒是非常有好處的。
希望大家都能養成良好的生活習慣，收穫好皮膚！
