中国民间有俗话称：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季适当参与运动，对身体的好处不言而喻。
最近一段时间，全国各地都在下雪，天气这么冷，每天最想做的事就是赖在被窝里，早起一分钟都是折磨，更别提晚上回家的运动计划，那东西早在n久之前就被扔到角落里去了，冬天就是个养膘抗寒的时候，根本不想动！
但据健康专家介绍，冬季运动可以加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。
对于上班族而言，冬季运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，提高工作效率;对于老年人而言，冬季进行户外运动，可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症;对于健身达人而言，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，因此冬季运动减肥效果更佳。
既然在冬天运动好处那么多，我们究竟该怎么选择呢？
一，滑雪
跟寒冷的冬天相匹配的运动大概就是滑雪了，也可以说是必不可少的。北方人可比南方人更有机会接触滑雪这项运动。但是滑雪也是要讲究技巧的，不是随便三两下就可以学会的。它给你带来速度冲击的同时也在锻炼着你的身体平衡协调能力，还有柔韧性。这项运动算不算剧烈，但锻炼到几乎身体上的所有的关节，让身体增强柔韧性，减少多余的脂肪。可以说是冬天运动的标配了。但是要学会避开恶劣的天气哦。
二，慢跑
这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。尤其适合久坐的人。长时间坐着的白领们，身体积聚了太多毒素。有规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度；还能让体内有毒的多余物质通过汗水和尿液排出体外。同时，冬季慢跑还有利于减少忧郁情绪，增加活力。
三，所有室内运动
有的人说我就是怕冷，不想出门，好，那也别想偷懒，所有室内运动都是可以选择的，别再为自己的懒惰找借口啦！
