你是否也有過這樣的時刻？
凌晨兩點了，你覺得很累，你知道自己該睡了，但是你就是無法讓自己從沙發上起來，無法去洗漱，無法合上筆記本，放下手機。
連續打了十幾個小時遊戲，你已經頭昏腦漲，四肢麻木了，但你就是無法把目光從屏幕上移開， “贏了這局就去休息”，你每次都是這樣想著，卻又不知不覺地玩了下去。
同學聚會上，幾杯酒下肚後，你已經感到頭暈噁心，你知道自己到了極限，但是“不喝就是不給老同學面子”，於是你又把酒杯加滿了……
明明知道這些透支自己健康的行為就是在“作死”，但是假裝不以為然，甚至把“凌晨三點的朋友圈”作為某種自我標榜。“作死”，彷彿成了當代年輕人的新風尚。
可是，乍看之下似乎“大家都這樣，不也沒什麼”，但悲劇卻往往是從僥倖開始的……
6月19日，廣東某985大學大一學生王耀棟，在灌下第六杯混合了多種烈酒的“特調雞尾酒”後，死在了學校門口的酒吧裡。根據公安局出具的鑑定意見通知書，這個19歲的年輕人的死因是——急性酒精中毒。
根據“冰點週刊”的報道，當時酒吧推出了一項“3分鐘喝掉6杯酒就可以消費免單”的活動，王耀棟跟朋友說著自己“沒問題”，欣然加入了這個挑戰，誰也沒想到，在一片“加油”聲中，他倒了下去，再也沒有醒來。
有人認為，是酒吧害死了王耀棟，他們不該搞這種有風險的活動，也有人覺得，是那些在一旁“加油”的看客害死了這個年輕人，還有人說，是王耀棟的不自量力，最終釀成了悲劇。
而這種“不自量力”的僥倖心理，正在成為年輕人生命的隱形殺手，明明知道熬夜、遊戲和酒精成癮對自己不好，仍然有大批的年輕人在不知不知覺中走向深淵……為什麼我們會做那些明知道對自己不利的事？
年輕人喝酒進醫院已是常事
今年1月，江蘇一研究生在和導師的聚餐上，喝下半斤多白酒後猝死。6月畢業季，山西一大四學生因連續一週幾乎天天大量飲酒，得了突發性耳聾。
不知從什麼時候開始，大學生喝進醫院的新聞變得屢見不鮮。濟南千佛山醫院急診中心王護士長說，這樣的情況其實非常常見。大學生飲酒過量的主要原因一是學生太過年輕，對於自己的酒量沒有一個清楚的認識，二是大學生很容易在飯桌上感情用事，短時間內大量飲酒。
去年，大河報曾發文揭秘大學社交亂象。文中採訪的某大學社聯主席在換屆的一個月內，奔波了大大小小20多個飯局，好幾次聚餐完回到寢室，都得先吐一會才能緩過勁來。即便如此，他仍覺得沒法推掉別人的邀請，只能一一前往。
其實，社會互動有很多種形式，聚餐只是其中之一，拼酒也更不是顯示自己的唯一途徑。歸根到底，仍是年輕人的從眾性在作祟。迫切想融入新環境的想法，有時不是年輕人自己可以控制的。害怕在陌生集體中被邊緣，也成了最大的弱點。
熬夜“修仙黨”盛行
無獨有偶，似乎全世界的年輕人之間都正在流行一種病態的風氣——熬夜，還美其名曰“修仙”。根據網友科普，凌晨0點睡覺為“煉體”、1點睡覺可以晉升為“煉丹”，4點“元嬰”、7點“渡劫”、9點“飛昇”，過了早上10點就可以得道成仙了。
即使所有人都知道晚睡會影響健康，但把熬夜包裝成很酷的“修仙”仍引來了很多人的附和。“修仙黨”自發地在微博、B站打卡，“珍愛生命，遠離早睡”也成為了說辭。
但長期熬夜對身體的危害不容小覷。9月11日，微博網友@卡卡Prancil 髮長文，講述了自己突發腦出血住院，還被下病危通知書，告誡網友“熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體裡，你永遠都不知道什麼時候會爆發”。
此前，他生活非常不規律，長期熬夜到1點多才睡，第二天又早起工作。週末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。
除了對博主的祝福外，不少網友都說看得冷汗直冒，不敢再“修仙”了，還批評了不愛惜自己的身體，仗著年輕就長期熬夜，以“修仙黨”為豪的現象。
今年3月，中國睡眠研究會發布了《2017中國青年睡眠現狀報告》，“睡個好覺”成為青年人的奢望。六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。但在加班完成工作後，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴重的“晚睡拖延症”。有專家表示，中國青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規律的作息，對身體造成潛在危害。
熬夜所引發的慢性心血管疾病離年輕人並不遙遠，遠比想象中要危險得多。深圳市中醫院對近10年青年腦卒中（又稱“中風”、“腦血管意外”）住院患者的致病危險因素進行了回顧性分析，稱急性腦卒中本是中老年人常見病，如今在青壯年中卻不少見。有文獻報道青年腦血管病的病因約30%原因不明，而熬夜可能是致病的關鍵因素之一。
當遊戲成為消耗生命的“毒癮”
對於大多數年輕人來說，玩遊戲本來是工作學習之餘的一種消遣，如今帶有越來越濃的社交色彩。假如你不玩《王者榮耀》，也許在一群夥伴聊得熱火朝天的時候，只能尷尬地呆在一旁。消遣和社交無可厚非，但對於缺乏自律的人，遊戲會成為吸走時間和健康的無底洞 。
前段時間主流媒體對《王者榮耀》的口誅筆伐，反映出這款手遊對年輕人極強的影響力和控制性。在龐大的玩家群體中，總有一些人沉迷到無法自拔，甚至引發悲劇。
媒體報道舉出的很多案例都是中小學生，比如13歲學生因為被阻止玩遊戲從四樓跳下，17歲少年連續玩40小時《王者榮耀》，引發腦梗，險些喪命。未成年人心智不成熟，缺乏自制力，所以騰訊和家長們需要對此負責。但實際上，成年的大學生和上班族，同樣會被遊戲的癮所支配。
如今的“農藥”、“吃雞”，之前LOL、DOTA，再之前的魔獸，本質都是一樣。網絡遊戲曾被稱作“電子海洛因”，這個稱號其實不太公平，玩遊戲並不是錯，錯在於無法控制自己，任由慾望氾濫成災。在網上搜“打遊戲”+“猝死”，出來的新聞事件數不勝數，正值青春年華的男女，在虛擬世界中迷失自我，忘卻時間，縱慾直到轟然倒下。
因為連續玩遊戲而頭暈眼花時，是否還記得遊戲的初衷是讓人放鬆、快樂，而不是成為一種消耗生命的“毒品”。
自律的缺失：明知道這樣不好，可就是停不下來
明知道喝酒傷肝，別人稍微勸一勸就喝下去了；
明知道熬夜傷身體，凌晨兩三點卻還握著手機刷微博；
明知道玩遊戲浪費時間，不知不覺就玩到了深夜……
道理都明白，但還是年紀輕輕就邁入亞健康大軍，自律的缺失是我們這一代人的通病。
導致自律缺失的原因有很多。一方面，年輕人（尤其一二線城市）的壓力越來越大了，來自工作和生活上的雙重壓力，讓人感到焦慮、情緒低落，大腦釋放的多巴胺就像一個小惡魔一樣，指使人通過放縱慾望來讓自己開心一點。
但事實上這種縱慾帶來的只是短暫的快感，熬夜玩遊戲的興奮很快就會消散，第二天卻因此打不起精神來。長期通過縱慾來麻痺自我，造成的可能只是惡性循環。
還有一個原因，就是身邊的人也是這樣。
社會心理學有種“社會認同”現象：如果周圍的人都在做某件事，人們更容易下意識地跟著做，無論好事壞事。比如大家都在為自閉兒童的畫作捐款，你也趕緊轉發了一幅；再比如有同事提出要點奶茶，一群人都應和了，在控制飲食的你也跟著點了一杯。
當這種群體認同感形成時，惡習似乎有了正當的理由。給自己狂灌酒的人在聚餐中受追捧，長期熬夜的人稱自己在“修仙”，沉迷遊戲的人享受戰勝他人的優越感……於是，這些透支健康的“作死”行為不僅成了常態，還變成一種“酷”的標誌。
但無論有什麼理由，它們對身體造成的傷害都是不可逆的。
抱著僥倖心理，繼續放任不良習慣，最終的苦果都得自己承受。你真的願意去冒這個險嗎？
“KnowYourself”在文章中介紹過成年後的人們該如何訓練自律，第一步就是仔細思考並瞭解自己，在此基礎上確立力所能及的目標，一點點去實現它。
不如現在就想想自己有哪些需要戒掉的習慣，為自己定下小目標吧。
關鍵字: 無法 作死 2017中國青年睡眠現狀報告
