你是否也有过这样的时刻？
凌晨两点了，你觉得很累，你知道自己该睡了，但是你就是无法让自己从沙发上起来，无法去洗漱，无法合上笔记本，放下手机。
连续打了十几个小时游戏，你已经头昏脑涨，四肢麻木了，但你就是无法把目光从屏幕上移开， “赢了这局就去休息”，你每次都是这样想着，却又不知不觉地玩了下去。
同学聚会上，几杯酒下肚后，你已经感到头晕恶心，你知道自己到了极限，但是“不喝就是不给老同学面子”，于是你又把酒杯加满了……
明明知道这些透支自己健康的行为就是在“作死”，但是假装不以为然，甚至把“凌晨三点的朋友圈”作为某种自我标榜。“作死”，仿佛成了当代年轻人的新风尚。
可是，乍看之下似乎“大家都这样，不也没什么”，但悲剧却往往是从侥幸开始的……
6月19日，广东某985大学大一学生王耀栋，在灌下第六杯混合了多种烈酒的“特调鸡尾酒”后，死在了学校门口的酒吧里。根据公安局出具的鉴定意见通知书，这个19岁的年轻人的死因是——急性酒精中毒。
根据“冰点周刊”的报道，当时酒吧推出了一项“3分钟喝掉6杯酒就可以消费免单”的活动，王耀栋跟朋友说着自己“没问题”，欣然加入了这个挑战，谁也没想到，在一片“加油”声中，他倒了下去，再也没有醒来。
有人认为，是酒吧害死了王耀栋，他们不该搞这种有风险的活动，也有人觉得，是那些在一旁“加油”的看客害死了这个年轻人，还有人说，是王耀栋的不自量力，最终酿成了悲剧。
而这种“不自量力”的侥幸心理，正在成为年轻人生命的隐形杀手，明明知道熬夜、游戏和酒精成瘾对自己不好，仍然有大批的年轻人在不知不知觉中走向深渊……为什么我们会做那些明知道对自己不利的事？
年轻人喝酒进医院已是常事
今年1月，江苏一研究生在和导师的聚餐上，喝下半斤多白酒后猝死。6月毕业季，山西一大四学生因连续一周几乎天天大量饮酒，得了突发性耳聋。
不知从什么时候开始，大学生喝进医院的新闻变得屡见不鲜。济南千佛山医院急诊中心王护士长说，这样的情况其实非常常见。大学生饮酒过量的主要原因一是学生太过年轻，对于自己的酒量没有一个清楚的认识，二是大学生很容易在饭桌上感情用事，短时间内大量饮酒。
去年，大河报曾发文揭秘大学社交乱象。文中采访的某大学社联主席在换届的一个月内，奔波了大大小小20多个饭局，好几次聚餐完回到寝室，都得先吐一会才能缓过劲来。即便如此，他仍觉得没法推掉别人的邀请，只能一一前往。
其实，社会互动有很多种形式，聚餐只是其中之一，拼酒也更不是显示自己的唯一途径。归根到底，仍是年轻人的从众性在作祟。迫切想融入新环境的想法，有时不是年轻人自己可以控制的。害怕在陌生集体中被边缘，也成了最大的弱点。
熬夜“修仙党”盛行
无独有偶，似乎全世界的年轻人之间都正在流行一种病态的风气——熬夜，还美其名曰“修仙”。根据网友科普，凌晨0点睡觉为“炼体”、1点睡觉可以晋升为“炼丹”，4点“元婴”、7点“渡劫”、9点“飞升”，过了早上10点就可以得道成仙了。
即使所有人都知道晚睡会影响健康，但把熬夜包装成很酷的“修仙”仍引来了很多人的附和。“修仙党”自发地在微博、B站打卡，“珍爱生命，远离早睡”也成为了说辞。
但长期熬夜对身体的危害不容小觑。9月11日，微博网友@卡卡Prancil 发长文，讲述了自己突发脑出血住院，还被下病危通知书，告诫网友“熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发”。
此前，他生活非常不规律，长期熬夜到1点多才睡，第二天又早起工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。
除了对博主的祝福外，不少网友都说看得冷汗直冒，不敢再“修仙”了，还批评了不爱惜自己的身体，仗着年轻就长期熬夜，以“修仙党”为豪的现象。
今年3月，中国睡眠研究会发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。但在加班完成工作后，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。
熬夜所引发的慢性心血管疾病离年轻人并不遥远，远比想象中要危险得多。深圳市中医院对近10年青年脑卒中（又称“中风”、“脑血管意外”）住院患者的致病危险因素进行了回顾性分析，称急性脑卒中本是中老年人常见病，如今在青壮年中却不少见。有文献报道青年脑血管病的病因约30%原因不明，而熬夜可能是致病的关键因素之一。
当游戏成为消耗生命的“毒瘾”
对于大多数年轻人来说，玩游戏本来是工作学习之余的一种消遣，如今带有越来越浓的社交色彩。假如你不玩《王者荣耀》，也许在一群伙伴聊得热火朝天的时候，只能尴尬地呆在一旁。消遣和社交无可厚非，但对于缺乏自律的人，游戏会成为吸走时间和健康的无底洞 。
前段时间主流媒体对《王者荣耀》的口诛笔伐，反映出这款手游对年轻人极强的影响力和控制性。在庞大的玩家群体中，总有一些人沉迷到无法自拔，甚至引发悲剧。
媒体报道举出的很多案例都是中小学生，比如13岁学生因为被阻止玩游戏从四楼跳下，17岁少年连续玩40小时《王者荣耀》，引发脑梗，险些丧命。未成年人心智不成熟，缺乏自制力，所以腾讯和家长们需要对此负责。但实际上，成年的大学生和上班族，同样会被游戏的瘾所支配。
如今的“农药”、“吃鸡”，之前LOL、DOTA，再之前的魔兽，本质都是一样。网络游戏曾被称作“电子海洛因”，这个称号其实不太公平，玩游戏并不是错，错在于无法控制自己，任由欲望泛滥成灾。在网上搜“打游戏”+“猝死”，出来的新闻事件数不胜数，正值青春年华的男女，在虚拟世界中迷失自我，忘却时间，纵欲直到轰然倒下。
因为连续玩游戏而头晕眼花时，是否还记得游戏的初衷是让人放松、快乐，而不是成为一种消耗生命的“毒品”。
自律的缺失：明知道这样不好，可就是停不下来
明知道喝酒伤肝，别人稍微劝一劝就喝下去了；
明知道熬夜伤身体，凌晨两三点却还握着手机刷微博；
明知道玩游戏浪费时间，不知不觉就玩到了深夜……
道理都明白，但还是年纪轻轻就迈入亚健康大军，自律的缺失是我们这一代人的通病。
导致自律缺失的原因有很多。一方面，年轻人（尤其一二线城市）的压力越来越大了，来自工作和生活上的双重压力，让人感到焦虑、情绪低落，大脑释放的多巴胺就像一个小恶魔一样，指使人通过放纵欲望来让自己开心一点。
但事实上这种纵欲带来的只是短暂的快感，熬夜玩游戏的兴奋很快就会消散，第二天却因此打不起精神来。长期通过纵欲来麻痹自我，造成的可能只是恶性循环。
还有一个原因，就是身边的人也是这样。
社会心理学有种“社会认同”现象：如果周围的人都在做某件事，人们更容易下意识地跟着做，无论好事坏事。比如大家都在为自闭儿童的画作捐款，你也赶紧转发了一幅；再比如有同事提出要点奶茶，一群人都应和了，在控制饮食的你也跟着点了一杯。
当这种群体认同感形成时，恶习似乎有了正当的理由。给自己狂灌酒的人在聚餐中受追捧，长期熬夜的人称自己在“修仙”，沉迷游戏的人享受战胜他人的优越感……于是，这些透支健康的“作死”行为不仅成了常态，还变成一种“酷”的标志。
但无论有什么理由，它们对身体造成的伤害都是不可逆的。
抱着侥幸心理，继续放任不良习惯，最终的苦果都得自己承受。你真的愿意去冒这个险吗？
“KnowYourself”在文章中介绍过成年后的人们该如何训练自律，第一步就是仔细思考并了解自己，在此基础上确立力所能及的目标，一点点去实现它。
不如现在就想想自己有哪些需要戒掉的习惯，为自己定下小目标吧。
