根據2018年發佈的中國居民健康大數據來看，我國的“三高”患者人數已超過4億人，其中高血壓患者數量就高達2.7億人。
在日常生活中，高血壓患者保持血壓平穩非常重要，情緒激動、與人爭吵、受寒、劇烈咳嗽、便秘排便、劇烈運動、亂吃感冒藥等，都會使血壓突然間飆升，導致出現眩暈、噁心等高血壓急症。
下面這7個危險動作，很容易導致突然間血壓升高，高血壓患者們一定要小心。
（圖源：攝圖網）
長時間趴著
趴著睡覺、趴著看書、趴著看電視、趴著玩手機...這個姿勢確實舒服愜意。不過，高血壓患者和老年人，請避免使用這個姿勢。
趴姿會壓迫到腹部肌肉，致使腹肌收縮，使身體自動“升壓”。此外，由於氧氣吸入減少，血液中含氧量降低，也會使血壓升高。
在躺下休息的時候，高血壓患者可以把床傾斜10—15度，採用頭高腳低的右側臥位姿勢，這種姿勢能減少迴心血量，減輕心臟負荷，有利於心臟休息。
猛下蹲猛站起
突然下蹲和起立、快速搖頭、跳躍這一系列動作，有引起腦血管意外的風險。
高血壓患者的運動方式，可以選擇低強度、長時間的有氧運動。例如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。這些運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，改善心血管和肺的功能，可以起到輔助降壓的作用。
衣領緊扣
衣領過高、過緊會使頸部受壓，刺激頸動脈竇。頸動脈竇被稱為壓力感受器，位於頸部頸總動脈分支處，對血液循環調節有一定作用。
如果衣領太硬太緊，或是在理髮店理髮罩布綁得過緊時，均可刺激到頸動脈竇而產生面色蒼白、出汗、、眩暈等症狀。
聽音量大、快節奏音樂
音樂節奏過快、音量過大，會形成噪音。
急性噪音暴露常引起高血壓，在100分貝十分鐘下腎上腺激素則分泌升高，交感神經被激動。
中國對城市噪聲與居民健康的調查表明：噪聲每上升1分貝，高血壓發病率就增加3%。
所以，高血壓患者平日也應儘量遠離噪音場所。
用力排便
老年人腸胃蠕動能力變差，便秘的症狀也會越發明顯。在用力屏氣排便時負壓會增加，造成血壓飆升。
因此，高血壓患者在排便時應“慢慢來”。
為了預防因為便秘而排便時過於用力，老年人飲食應儘量吃得清淡，適當的吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，適量運動，可以有效預防便秘。
洗涼水澡
高血壓患者洗澡時一定要注意水溫，不要洗涼水澡。
全身皮膚驟然接觸冷水，由於條件反射，皮膚上的血管驟然收縮，血壓會出現升高的情況，對於嚴重的高血壓患者來說，會促使已經發生動脈粥樣硬化的大腦動脈或者心臟冠狀動脈出現破裂或者是阻塞。
