韩药师1001
熬夜对身体的危害是很大的，但工作之后因为很多方面的原因，很难以准时入睡，作息时间也易被打乱，所以在这种前提下，就必须注意科学健康的饮食，用健康的生活方式去对待
一、苹果
常言道每天一个苹果，疾病远离我苹果是一种可以全方位的促进人体健康的水果，熬夜一族很容易因为内分泌失调引起皮肤变差，月经不正常，肥胖等问题，而苹果中的苹果酸可帮助调节女性的内分泌，让你远离内分泌失调带给你的健康烦恼，此外苹果中丰富的果胶，膳食纤维还有助心血管健康，帮助预防动脉硬化，防止便秘
二、香蕉
香蕉中的镁是个宝，由其是可缓解熬夜人的疲劳感，起到一个更容易入睡的作用
三、杨桃
熬夜的女性最怕的就是皮肤的干燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸可对皮肤起到一个保湿的作用，同时还可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保护皮肤的最好水果之一
四、柠檬
熬夜之后，切两片柠檬敷在自己脸上，则可起到一个防止长色斑，长痘痘的作用，同时还可淡化色斑，当然了切七的柠檬敷不完的话，也可顺便泡杯柠檬水，让美白从内而外散出来
五、橙子
对于熬夜的白领们来说，维生素C是缓解电脑辐射危害，排出熬夜累积的毒素的最好的方法了，而橙子可以说就是维生还是维生素C的代名词呢?因此熬夜的女生平时要多吃点橙子，更有利于保持好肤色，同时还有利于增强人体免疫力
六、葡萄
葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用
七、梨
梨也是一种养生功效很强的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可适当的多吃一点
最后提醒一下所有的为了工作不得不熬夜的人们一句熬夜之后不要马上休息，可在椅子上收收心，如果很累了很想去睡觉，但是工作又没有弄完的话，可适当的起来走动下喝点刺激性的茶水来提神，但是一定不要过量，中间无论有多累都不要上床睡觉，而半途又突然起来，这样对身体非常不好，因为很多人的事情没有忙完是无法安心睡觉的，就算你睡着了，等下又得起来，对身体反而会产生更不利的影响，所以如果一定要忙完的工作还是等都忙完了在睡觉，而如果只是应酬，或者说可做可不做的工作的话，那么就尽量推迟到明天在做，毕竟晚上是属于睡眠时间
亿代风华趾
嗨，我是小葛，很高兴回答您的问题。您的问题是熬夜之后适合吃哪些水果？每种水果的益处是什么？
一般情况下，我要是遇到熬夜的情况，我就会吃一些水果。我常吃的水果有6种，
这6种水果能降低对身体的危害。那我现在就分享给你。
1、苹果。苹果是市面上最常见的水果之一。苹果中含有大量的维生素和苹果酸，可以防止肥胖。增加血色素，使皮肤变得细腻。丰富的果胶可以促进排泄，防止冻脉硬化。所以说可以经常吃哟。
2、香蕉。香蕉中镁的含量比较丰富。镁具有消除疲劳的效果。香蕉中的糖分可续转化为葡萄糖，容易被人吸。熬夜之后呢吃香蕉能够补充体力。
3、柠檬。柠檬可以吃，也可以泡柠檬水喝，让皮肤变白。另外呢，柠檬片可以贴在自己的脸上。防止色斑和长痘痘。每天坚持贴脸，皮肤可以变得越来越白哟！
4、橙子。对于熬夜的人来说，尤其是对于长期面对着电脑的人来说，维生素C能缓解电脑辐射。多吃橙子能保护好肤色，增强人体免疫力。
5、杨桃。杨桃中含有很多成分，丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用。对改善干性或油性皮肤有明显效，所以说熬夜的人可以多吃哟。
6、火龙果。火龙果是一种低能量的水果。含有纤维素，能够减肥、降低胆固醇、预防大便、能美白皮肤。
好，以上几点仅供参考\n
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我shi小葛
吃猕猴桃，猕猴桃可以帮助补充大量的维生素~
另外可以吃苹果，每天一苹果，疾病远离我
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