結婚20年了旁邊的他呼嚕聲讓我還是無法入睡，他入睡還快看著他呼呼睡的可是真香，這可苦了旁邊的我，早上頂著熊貓眼怨恨的眼睛看著他，他也無奈何的眼睛看著我，我也不想打呼嚕早晨起來口乾，舌頭抽的麻木。口乾舌燥的不是更難受嗎？
朋友說我這熊貓眼怎麼越來越重啦！天天折磨你睡的不好能沒有熊貓眼嗎？朋友笑著說我：沒有他呼嚕聲你能睡著嗎？哎媽呀！你是不再其中，不知所害啊！
朋友哈哈大笑的對我說：來本大師為你解決人間疾苦！告訴你幾個小方法治療打呼嚕。
方法：
1.龍膽草、當歸各10克。
熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍；兩遍藥水混在一起分兩次服用，睡前服，連服三晚有效；
方法2.
花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天；
方法3.
睡覺打呼嚕:枕頭不要太高,睡前點滴鼻通良效；
方法4.
臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口可使鼾聲減弱；這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就會減弱；
方法5.
兩手互相按虎口；
方法6.
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。
我試著用了這幾個方法，哎呦效果還不錯
打呼嚕不僅影響睡眠質量，還容易導致心腦血管系統出現腦梗塞、心肌梗塞、心律失常、高血壓、心衰，夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
以及內分泌系統出現糖尿病、腎臟系統出現腎功能的損害、肝臟出現肝功能的損害等。由於打鼾後產生呼吸暫停，引起相對的缺氧，機體整晚反覆處於相對缺氧的狀態，缺氧對組織、細胞、器官均造成損害，且缺氧是長期慢性的過程，此損害不易被發現，存在一定的隱匿性，因此打鼾的危害比肺部感染引起的缺氧的危害更大。
打呼嚕的危害很大，所以平時我們也應當學會預防
打鼾的預防與保健 ；
1、 增強身體的鍛鍊，保持良好的生活習慣。
2、 避免菸酒嗜好，尤其是吸菸因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒也會加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是平時不打呼嚕的睡前飲酒也容易引起打呼嚕。
3、 對於身體肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。 十個胖子九個鼾
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、 睡眠時採取側臥位睡眠姿勢，尤其是右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠
打鼾可導致白天嗜睡、疲憊，睡眠反覆憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天睏倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺、睡醒後頭痛還能影響工作。
為了身邊的他的睡眠質量，身體健康請您注視打鼾帶來的危害！
