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可以喝的，不過粥的升糖指數很高，而且營養單一，不建議減肥期間喝。
那麼減肥期間早餐應該怎麼吃呢？
首先要保證營養全面。碳水，蛋白質，脂肪，維生素都應該要有。
其次，種類儘量豐富。蔬菜，水果，蛋，奶，麵包都加入一點，而且抗餓。
第三，不要碰那些容易發胖的食物，比如油條，蛋糕等。
那麼應該怎麼合理搭配一頓營養又種類豐富的早餐呢，這裡是我自己的早餐食譜僅供參考: 一杯豆漿或者牛奶，一片全麥麵包，半個蘋果，一個獼猴桃，一個雞蛋，幾片西藍花或者西紅柿，幾片雞胸肉。
主食和肉還有蔬菜水果蛋白質都包含了，而且不容易發胖，大家可以根據自己的口味和喜好合理搭配。
這裡額外給大家一個福利，贈送一份減脂期間最推薦的食譜，照著吃，再加上運動，一定會瘦，我就是這樣減肥成功23斤的。
【早餐6-7點】2個雞蛋白、脫脂或低脂牛奶1杯、一碗小米粥或一杯麥片和2-3片全麥麵包
【加餐9-10點】一個蘋果或一根黃瓜
【中餐12-13點】一碗米飯、2個雞蛋白、200克水煮雞肉或清蒸魚、300克蔬菜
【加餐15-16點】7-8個小番茄或一個橙子
【晚餐18-19點】小半碗米飯、2個雞蛋白、200克水煮雞肉、蝦肉或清蒸魚，300克蔬菜
如晚餐後感覺到飢餓可以吃1根黃瓜或7-8個小番茄。如果減肥期間運動強度增加，可以在運動後再補充蛋白質，比如雞蛋白2-3個。在食物的烹飪上少油、少鹽、少糖，以清淡為主。碳水化合物上可以選擇粗糧，比如黑米飯、糙米飯等。
減肥的集美們可以參考以上飲食計劃，也可以結合自身情況進行選擇。如果嚴格控制脂肪類食物攝入，再配合運動那減脂效果會更好，一般堅持2-4周就可以看到效果。
減肥不要急，慢慢來，不要一天不掉稱就心灰意冷而放棄堅持，養成良好的飲食習慣，我們不但要瘦，更要健康得瘦。
加油！
阿君要努力減肥
減肥期吃啥都行。但是有個量，七分飽。適當的運動。早睡早起。我曾經瘦了二十斤，半年的時間晚餐吃蘋果喝奶粉減下來的。
後來又胖了五斤。然後，過年疫情再加上人流後修養，又胖了。等於說反彈了十斤。
現在又開始減肥，每天三餐吃，晚餐吃少點。每天做健身操。零食偶爾吃點。二十多天不知道瘦了幾斤。沒稱，現在準備買減肥帶，塑型，把肚子瘦下去。
恣修的平凡生活
可以
