現在都市生活可以說是苗條身材的最大敵人，尤其辦公室工作，缺乏空間、久坐不動的環境使得脂肪更容易在腹部形成堆積，一不小心就形成梨型身材。
然而工作不能不要，肥胖也不能不控制，有沒有什麼方法可以一邊工作一邊瘦身，魚與熊掌兼得呢？下面就給大家介紹一些辦公室瘦身小竅門。
緊實小腹的簡單運動
儘管上班時間基本只能黏在椅子上，但想要偷偷做運動還是有辦法的，下面這四個簡單的動作，就可以在上班時間悄悄進行。
1、 坐在椅子前面1/3處，挺直背部，雙手撐在椅子邊緣支撐住身體的重量，然後雙膝併攏往上抬起至離地15公分，維持10秒不動。注意腹部收緊，用腹肌的力量抬起雙腿。這個動作不僅可以瘦小腹，還能舒緩久坐辦公的緊張狀態。
2、 坐在椅子前方1/3處，挺直腰腹，用力收緊小腹並維持10秒，慢慢放鬆恢復原狀，重複5次或以上。
3、 坐在椅子前方1/3處，挺直背部，扭動腹部轉向一側並維持10秒不動，再轉向另一側，如此反覆，每一側各拉伸5次。注意用腹部的力量轉向，而不是用肩揹帶動身體。
4、 坐在椅子前方1/3處，拉直背部，用腹部的力量俯身向前傾，維持10秒不動，再往椅背方向後傾，同樣維持10秒不動，如此循環，重複5次。
休息時間加以利用
上班大部分時間久坐辦公，所以一有休息時間就應該靈活加以利用。
1、 多起身走動
如果工作任務不趕時間，儘量多起身走動，比如上上廁所，倒杯水給自己喝，或找機會幫同事遞遞文件等。儘量選擇離洗手間、茶水間較遠的座位，為自己創造更多走動的時間和機會。另外上班時間多喝水也有助於促進新陳代謝，且能抑制食慾，喝點茶水也不錯。
2、 午飯外出食用，爬爬樓梯
現在大多數辦公室都處於高樓大廈內，上下樓都是依靠電梯。如果想在工作空隙減肥，不妨選擇午飯外出食用，並且飯後適當爬幾層樓梯，多少運動一下，一定比一直坐在辦公室吃外賣更好。
3、 找個空地做做減肥操
一般午休時間都不會太短，午飯過後可以找個空地，做一點不太劇烈的減肥操或拉伸動作，既可以打消疲勞狀態，又能幫助消耗一點熱量，幫助減肥。現在有些公司還裝備有小型的健身房，選擇一兩件較緩和的器材做做健身，效果跟好。
4、 自帶低卡零食
上班時間如果能完全拒絕零食自然是最好，不過面對壓力時，大部分人都喜歡用吃東西來發洩。所以提前準備一些低卡零食，比如水果、全麥餅乾、堅果、無糖酸奶等食品，既能滿足舒壓的需求，又不至於使自己吃得更胖。
站起來，辦公室的妹子們，為了身材，為了面子，拒絕久坐，多走走才有希望！
