拜日式圖解及呼吸要領
拜日式圖解及呼吸要領
拜日式分解：山式→祈禱式→站立前屈式→起跑式→斜板支撐→八體投地式→眼鏡蛇式→頂峰式(上犬式)→起跑式(反向)→站立前屈式→祈禱式→山式。
3-5遍拜日式下來，再繼續其他的體式，可以起到很好的熱身效果，避免運動損傷。當然有些拼命的小主一定要切忌勉強自己的身體，做到自己身體的極限就好哦，每一遍都可以有加強的哦。
幾個經典動作極易出錯，反而有損傷，因此有必要深入的瞭解拜日式的分解動作。同時呢，女性在經期不適合做一些使腹腔血液倒流的體式，比如站立前屈式、頂峰式等，練習時需要注意。
站立前屈式
站立前屈式
頂峰式
頂峰式
眼鏡蛇式
眼鏡蛇式
拜日式能夠柔軟全身、促進血液循環；
預防神經系統、內分泌系統疾病，提高免疫力；
拜日式配合呼吸法，消除疲勞與貧血，使人精力飽滿，具有強化心、肺功能的效用。
希望日後的分享可以幫助到瑜伽、健身愛好者！
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