期雨
我用切身親歷來說一下，我曾經用4個多月從160斤瘦到了118斤，其中試過吃代餐餅乾，代餐咖啡，目地都是一樣的就是增加飽腹感，但是由於每頓吃的代餐比較多，一個是金錢吃不消，二個嘴巴也比較饞，後來我嘗試了輕斷食，一個月一次輕斷食，每次可以選擇3天，5天，7天，當然7天肯定比3天來的效果好，然後輕斷食期間是不吃任何帶渣的食物，只可以吃流食，比如可以喝米湯，沒有米的那種，蔬菜湯，蒸蛋也可以偶爾吃，水果可以吃，必須吐渣，只喝果汁，其中呢還會吃代餐和幫助加快新陳代謝的東西，然後吃完要大量喝水，就這樣一直到輕斷食結束，結束後滿滿的開始從稀到稠，從少到多，從軟爛到正常的方式進行復試，連續3個月以上操作以上行為，我的基數比較大，第一次就瘦了10斤，連續3次，我瘦到120斤左右，後來我自己就沒有輕斷食了，就是每次注意自己的飲食，早上一般吃稀的小米粥，配一個雞蛋➕半塊煎餅，午餐正常吃，8分飽，不吃米飯，米飯用玉米，紅薯等粗糧代替，晚飯不吃，或者吃粗糧，水果只要不是高糖的都可以，主要蘋果吃的多，然後一天當中要大量的喝溫水，當然我也不是聖人，嘴饞的話，可以少量吃點垃圾食品，儘量在下午3點前吃，晚上想吃東西可以吃顆糖，有時候不是餓，就是嘴饞，零食，油炸食品都少吃，少吃，特別是飲料和奶茶，戒了吧，我個人不愛運動，但是喜歡走路，所以有條件的多走走路，不要總坐著，躺著，目前為止沒有胖太多，然後我想說的是減肥藥千萬不要吃，反彈的讓你懷疑人生，其次，一定不要熬夜，最晚23點前一定要睡覺，保持心情開朗，偶爾不掉秤很正常，這就是我的經歷，希望對你有幫助！
依依媽咪的普通生活
說起減肥都是淚啊！從懷孕前的90斤到足月176斤，因為是雙胎所以胖了不少，生完149斤，人家說母乳餵養會瘦到我這裡沒有半點用，而且是兩個孩子同時母乳餵養。孩子斷奶以後開始了艱辛的減肥道路。
第一種減肥藥叫：倩兒膠囊，想想那個時候真的拼！一次8粒一天3次，那個副作用啊真的是難受，一個星期輕了6斤，吃了幾瓶以後瘦到110斤。然後停藥，過了兩年又反彈到125斤，又開始吃了一種減肥藥，名字給忘記了，反正國家後來給禁了，朋友吃到尿血😓，我倒是沒有隻是每天心慌啊！又減了10斤，再後來不停的反彈不停的吃減肥藥，倍倍輕，減肥效果不錯，副作用是大的不得了。只要說能減肥我都敢吃，現在想想挺佩服自己的！😂最奇葩的是綠瘦，花了我1980元一斤沒瘦反而重了，說是無效全額退款，談退款的時候客服要求我提供所有包裝，包括大盒子小盒子，膠囊外面的那個板😂誰吃藥還留包裝啊！結果可想而知上當受騙咯！還有一款是電視購物298一小瓶，完全也沒毛線用，同樣是重了3斤也是上當受騙，說好的無效退款變成是我的體質不受用。最後一次換了91還是9幾啥的代餐，每天只喝糊糊，那完全就是餓瘦的好不好和糊糊沒半毛錢關係！不要認為我花的錢不多，90年代這價格可以了！
所以啊減肥靠藥沒用，靠的是毅力，現在有一個方法挺不錯的，早餐雞蛋，幾個都沒關係只是蛋黃只能吃一個，中午肉或者魚，無限量可以吃飽，晚餐只能吃水果，減肥期間不能喝奶飲料只能喝白開水礦泉水。能堅持下去4個月可以減20-30斤，越胖越好減，因為我閨女成功了😂，我就不去嘗試了，老了無所謂了😂
寶黛麗
沒有一款減肥藥是有用的！知道吃了減肥藥後，停了以後為什麼那麼容易就反彈嗎？因為存在僥倖心理！心想吃點東西沒多大問題，結果留不住嘴。再僥倖想想反正我有減肥藥，吃胖了我再吃點減肥藥不就好了，週而復始，最後越來越胖，心理越來越不健康，索性放棄減肥！減肥呢是靠自己毅力的，你能做到早上吃個雞蛋，喝杯牛奶，中午算著吃幾粒米，菜過水涮一下，餓了就喝水，吃蘋果，黃瓜，做到過午不食！半個月，就能瘦幾斤，堅持兩個月一二十斤沒問題！我的經驗分享給你們。我就是這樣從112斤瘦到83斤。一年多了沒反彈，也沒繼續瘦下去，這樣挺好
