1、冬瓜薏米雞腳湯
食材養生功效：薏米冬瓜雞腳湯能清除體內的溼熱，非常適合夏季食用，同時混合了薏米的甘甜，冬瓜的清甜，為盛暑時的家庭靚湯，且男女老少皆宜。由於這道湯的重點是清熱祛溼，故此最好不要加太多的鹽，保持材料的原汁原味最好。
原料：雞爪100克 冬瓜200克 薏米30克
1. 起鍋燒熱水，將雞腳焯水去腥。
2. 將雞腳，薏米和陳皮同時放入鍋中，開大火燒滾開後轉小火40分鐘。
3. 40分鐘後放入冬瓜，再煲10分鐘即可
4. 出鍋前加少許鹽調味。
2、番茄土豆排骨湯
原料：番茄150克 土豆250克 排骨300克
食材養生功效：番茄是夏季當季的蔬菜，產婦適當食用番茄，能生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等。美國的一項研究報告顯示，多吃番茄能保護心臟，這時候吃番茄正符合夏養心的養生原則。所以，這款酸甜開胃的湯，特別適合月子期的媽媽喝。
製法：
1、將排骨洗淨，切成小塊，涼水下鍋焯水，撈起。
2、番茄切成小塊，土豆去皮，也切成小塊。
3、鍋內放入適量水，將土豆塊和排骨一同放入，大火燒開，轉小火煮20分鐘。
4、再放入番茄，再煮15分鐘左右，然後調味即可。
3、土豆燜鴨肉
原料：鴨腿2只 土豆2個
食材養生功效：俗話說“大暑老鴨勝補藥”。鴨肉味甘，性涼，有滋陰養胃、利水消腫的功效。夏天炎熱高溫，寶媽們體內的營養容易過度消耗，加上脾胃虛弱，此時正適合吃些鴨肉來滋補一下。
製法：
1、鴨腿洗淨，切成塊；土豆去皮，切成小塊；備適量蔥姜。
2、將鴨肉涼水下鍋焯水，撈起。
3、熱油鍋，加入鴨肉翻炒，再加入蔥姜。
4、鍋里加入清水，沒過鴨肉，等水開了，再加入土豆。
5、加入適量醬油等調味。
6、等湯汁收幹後，再翻炒一下即可。
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