今天這篇文章只想給大家介紹一個簡單的動作，這個動作不僅平時有用，對於肺炎疫情襲來的當下，更有重要的意義。
很多醫生護士，在剛來醫院、參加入職培訓的時候，就被「千叮嚀萬囑咐」了一件很重要的事：
咳嗽或打噴嚏時，要抬起手肘擋住嘴。
圖片來源：Mayo Clinic
為什麼醫生護士要被這樣要求？理由很簡單，這樣做能夠更好地保護醫院裡的患者和同事。
對著胳膊肘打噴嚏？聽起來好像很奇怪，我們也都不太習慣。但養成這個習慣，大有必要。
每一個咳嗽和噴嚏
都是病毒和細菌的順風車
人往往在呼吸道疾病時咳嗽、打噴嚏，很大一部分呼吸道疾病，都是由病毒和細菌引起。
而咳嗽、打噴嚏的時候，會高速噴出很多唾液的流體和飛沫。
病毒或細菌也會搭著這些唾液的順風車隨風飄揚，擴散，擴散，再擴散。
更關鍵的是，這些唾液的流體和飛沫，會擴散地很遠，絕不僅僅侷限於指掌之間。
圖片來源：Journal of Fluid Mechanics
下圖分別是一個人打噴嚏之後 0.007、0.3、0.107、0.162、0.251 和 0.34 秒的高速攝影——可以看出，在迅雷不及掩耳的 0.34 秒裡，唾液已經傳播到 70 釐米以外了。
圖片來源：Experiments in Fluids
正因如此，我們在咳嗽、打噴嚏的時候，一定要擋住嘴，避免傳播疾病。
為什麼不能用手擋？
著名的 Discovery 頻道有一個叫做「流言終結者（MythBusters）」的科普節目，主持人曾經做過噴嚏實驗。
他們先用顏料水漱口、再打噴嚏，通過顏料染色，來追蹤唾液的傳播擴散，結果令人震驚。
➊ 打噴嚏時用手擋住嘴，飛沫自由翱翔
主持人先用紅顏料水漱口、再用手擋住嘴打噴嚏。
放下手是……滿手的顏料（唾液），地板上也落了100 多滴紅顏料水，最遠的可達 2.9 米那麼遠。
圖片來源：流言終結者（MythBusters）
➋ 打噴嚏時用手肘擋住嘴，飛沫被遏制
主持人先用綠顏料水漱口、再用手肘擋住嘴打噴嚏。
結果是，綠顏料主要是粘在衣袖上，手上是乾淨的。
另外，地上只濺到了兩滴綠顏料水，最遠的一滴只有 15 釐米遠。
圖片來源：流言終結者（MythBusters）
➌ 打噴嚏時用紙巾擋住嘴，飛沫可能穿透
主持人用藍顏料水漱口、再用紙巾擋住嘴打噴嚏。
結果是，紙巾的正反兩面都被藍顏料水浸透了，而且，顏料水還透過紙巾，沾到了拿紙巾的手上。有 4 滴藍顏料水落在了地上，最遠的距離是 15 釐米。
圖片來源：流言終結者（MythBusters）
可以想象，在以上實驗裡，主持人在打完噴嚏以後，如果不立刻洗手就去開門或接觸其它物體，就會把顏料沾到門把手或者其它物體上。
下一個開門、拿東西的人，就可能會摸到一手顏料。
那如果不是顏料水，而是帶有病毒或者細菌的唾液呢？
那就有可能造成接觸傳播……
通過上面的實驗，相信大家已經瞭解：雙手的嚴密性不及衣袖，咳嗽或打噴嚏時，最好的方法是用手肘擋住嘴。
這樣才能更好地避免傳播疾病、保護家人朋友和更多的人。
打噴嚏時用手肘擋住嘴
是國際標準建議
咳嗽、打噴嚏時用手肘擋住嘴，不止成為了疾病控制和預防中心的標準建議，美國兒科醫生學會（AAOP）和美國公共衛生協會（APHA）等權威機構也同樣在倡導。
不過這個提議相對較新，大家沒聽過也正常。但既然知道了這種「咳嗽禮儀」，就趕快用起來吧。
圖片來源：圖蟲創意
畢竟，打噴嚏時用手肘擋住嘴的建議，可以追溯到非典（SARS）肆虐的 2003 年，到 2009 年 H1N1 豬流感疫情，它進一步得到了重視。
在病毒性肺炎疫情襲來的當下，用手肘擋住噴嚏和咳嗽這個看似不起眼的動作，作用更加重大。
為了你和家人的健康，從我做起，讓健康禮儀流行起來！
本文轉載自微博 @菜菜__AM
本文經由雲南省第一人民醫院呼吸內科醫師 孫丹雄、蘇州市立醫院呼吸科主任醫師 李勇 審核
參考文獻
[1] L Bourouiba et al, Violent expiratory events: on coughing and sneezing. Journal of Fluid Mechanics, volume 74525 April 2014 , pp. 537-563
[2] BE Scharfman et al, Visualization of sneeze ejecta: steps of fluid fragmentation leading to respiratory droplets. Experiments in Fluids volume 57, Article number: 24 (2016)
責編Karen、BruceLi
作者 微博 @菜菜__AM
封面圖來源圖蟲創意
關鍵字: MythBusters 咳嗽 時用
