每天為自己空出10分鐘，別人胖三斤而你是有腹肌!準備好一個瑜伽墊、兩瓶礦泉水(或者啞鈴)、一條毛巾，春節假期家庭版虐腹指南來啦!
1.左右交替前抬腿
首先腰背大直不要駝背，收緊核心臀部加緊，眼睛目視前方。將左腳向上抬至要不，右手拍腳尖之後交換。做20組。
2.左右平衡跳
以某一個點為中心，左右交替抬腿原地跳躍。建議只要腳尖佔地就好，至少要跳30秒哦。
進入下面正式的訓練，首先先拿起兩個礦泉水瓶或者啞鈴。左右手分別握住，藉由水瓶的力量將身體往左邊下落，感覺腰內的肉被擠出，交替重複做20組。有燃燒腰部脂肪的下過，碎掉腰內贅肉。
3.毛巾左右旋轉
雙手抓住毛巾兩端，固定好雙手距離。左(右)腳向後邁出一大步，成後弓箭步，順勢雙手舉起與肩同寬。接著利用腰的力量像右(左)側轉動，之後換邊。共做20組。
4.站姿摺疊前踢腿
身體直立收緊腰腹，依然雙手抓住毛巾兩端，固定好雙手距離。雙臂伸直與肩同寬，慢慢抬起左腿，摺疊身體毛巾碰到左腿。之後換邊，共做20組。
5個動作循環3組，假期給自己一點時間繼續瘦下去~
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