特別喜歡這個詞：恰如其分，建立一套獨立完整的自尊體系很是不易，何況是恰如其分的自尊。但又很必要，在這個快節奏的，充斥著物慾和壓力的社會，如果沒有穩定的自尊體系，很容易迷失自我。
什麼是自尊？所謂自尊就是自己如何看待自己，文中提到自尊的三大支柱分別是：自愛、自信和自我觀。“自愛”首先要愛自己，不然怎麼愛他人，“自信”是相信自己有能力在重要的場合採取適當的行動。如果你都不相信自己，又怎能讓他人相信你呢。“自我觀”則是對自己優缺點的評估。
這些很多都可以追溯到童年，母親常說父親平時對她極少關心，有時生病也不夠關心，現在想來，父親應該在“自愛”這方面有所欠缺，因為父親10多歲時奶奶就去世了，爺爺又比較少管他，導致父親童年缺少愛的滋養，所以對他人也就很難給予愛。想到這兒也就釋然了，反而覺得父親也挺可憐的。想想我自己，作為家裡的老大，由於我還算比較聽話，母親也很開明，童年時期並不缺乏愛。但對於第二項“自信”，由於父親非常嚴厲，對我從來都是打擊教育，小時候幾乎沒什麼自信，這甚至導致我很長一段時間都比較自卑。後來上了高中，透過勤奮學習，找回來一些自信。至今我都還記得高中三年我唯一一次考全班第一被班主任當眾表揚情景，還記得是高三一次模擬考，班主任當全班表揚我的慈祥面容歷歷在目，可見那會我是多麼缺乏自信。至於自我觀，我覺得當你意識到自己要什麼的時候，對自己的評價就會越來越客觀和中肯。
威廉.詹姆斯曾經提出一個公式，很有意思，他認為：自尊=成功/自我需求，所以如果想要高自尊，可以調低自我需求，調整慾望。因為在能力確定的前提下，慾望越高，自尊越低。
作者把自尊分成四大類型，分別是穩定的高自尊，不穩定的高自尊，穩定的低自尊和不穩定的低自尊。我突然覺得，高自尊其實就是高能量，高自信，低自尊就是低能量，低自信。在性格色彩分類裡，高自尊就是黃色，有目標感，行動力強，積極主動，而低自尊就是綠色，目標感差，行動力差，不願改變。
文中還提到關於低自尊的幾個心裡防禦機制，比如間接成功。為什麼足球流氓打起架來那麼不要命呢，因為足球流氓大多是人生不如意的人，他們把成功過分寄託在了球隊身上。這還真解了我的一個疑惑，看足球的不應該都是很紳士的人嗎，原來如此啊。這也讓我想起來，有一段時間我特別喜歡看丁俊暉打球，每有他的比賽，就特激動，恨不得熬夜看球賽，特希望他贏球，他贏了我就特別開心，輸了就非常失望，現在想想，那陣子我的狀態就是低自尊，把成功寄託在他人身上了。當然現在，我還很關注老丁的比賽，也很希望他贏，只是他的輸贏我都感覺很正常了，也不會影響到我的情緒了。
如何能從低自尊跳轉到高自尊呢，作者給了三個建議，分別是自省，交際和投入行動，這又讓我想起了史蒂芬.柯維《高效能人士的七個習慣》中的第一個習慣，那就是主動積極。當一個人開始主動積極做事，他就已經在跳脫低自尊的路上了，當不斷採取行動，不斷取得一些成績，自信也就建立起來了。
所以，只有挑戰舒適區，努力行動，才能建立自己恰如其分的自尊。
曹守元 2019.11.30
