小雨5岁了，上幼儿园中班，但是身体又瘦又小，小一岁6个月的堂弟都长得比她高了。更糟心的是，小雨身体不好，经常生病，十天半月的一次感冒发烧，打针吃药，爸爸妈妈为此很是发愁。
暑假的时候，妈妈把她带回了乡下外婆家。外婆看到了小雨瘦小的身子，甭提多心疼了。就念叨妈妈：“好好的闺女，怎么被你养成这样，这是严重的营养不良啊！”
妈妈很无奈：“我们也想把她养的白白胖胖的呀，可是她就是不爱吃饭，我们也拿她没有办法。”
后来妈妈把小雨放外婆家过暑假，自己回来上班了。等她去接小雨的时候，被小雨的状态惊讶到了。小雨被晒黑了，不过精神看很好，不再是之前文文弱弱，感觉一吹就到的样子。妈妈拥抱小雨的时候，发现小雨结实了长肉了一些。
妈妈问外婆有什么秘诀，外婆就说：“哪里有什么秘诀，只不过少给她买零食，只有地里长的粗粮和米饭和各种蔬菜水果罢了。平时让她跟舅舅家的小伙伴一起上窜下跳的，活动开了，又没有零食，自然会吃饭了。”
“我们也试过不给她吃零食，或跟她说了要吃了饭才有零食，但是她就是不好好吃，在我们这里好像不管用。”
“不是不管用，而是你们心太软啦，孩子一哭一闹就服软，是吧？”
妈妈不好意思的说：“她身体不好，我们也不敢饿着她了，怕她再生病……”
“孩子本没有这么娇气的。现在的年代，哪里还有饿坏的，只有惯坏的孩子。良好的饮食习惯养成不易，回去要好好坚持啊！”
妈妈连连点头。
像小雨的不爱吃饭，吃饭要喂，边看电视边吃，爱吃零食等等的毛病，应该很多孩子都存在。你有没有遇到过呢？
每个爸爸妈妈都希望孩子不挑食，吃饭不用操心，身体强壮，那么应该怎么样做才能养成小孩子的良好饮食习惯呢？试试以下三点：
一、定时定量吃饭，远离零食。
一天三餐，时间都相对固定，培养小朋友的生物钟，让小朋友知道差不多到点了就是吃饭的时间了。即使有时候出门在外，也选择差不多的时间就餐。慢慢的小朋友也会知道这个时间点要吃饭了。我们家的大宝现在4岁多，现在吃饭还算有规律，他有时候在该吃饭的点，会提醒我们是不是可以吃饭了，饿了之类。
定量是指不要因为今天做了什么特别好吃或珍贵的食材就让他多吃点，这样会引起小朋友积食。要按量来，不一次吃过饱，也不让他吃少饿着。
特别注意中途不要加餐，有些小朋友饭点不好好吃，等到过了饭点就说饿，爸爸妈妈或爷爷奶奶一听到饿就恨不得立马做出个满汉全席来候着。这个特别不好，会破坏一天三餐的习惯。
少吃或不吃零食。现在的小朋友不好好吃饭很大因素是平时能放开吃的零食太多了，特别是有些糖或可乐等，这些东西吃多了会让小朋友没有食欲，会造成小朋友营养不良的。
二、养成良好的进餐习惯，不喂饭，不能边吃饭边看电视。
喂饭，边看电视边吃饭这些应该是很多小朋友普遍存在的情况吧。我们家大宝两到三岁的时候也是一样的情况，爷爷奶奶总是怕他吃不饱吃不好，喜欢追着喂，后来发现看着电视他会安静下来，就边看电视边喂。不让喂就说小孩子才吃那么点，不饱的，吃那么脏，有收拾的时间都可以直接喂他吃了等等。
后来自己带在身边的时候，要求小朋友必须得做在饭桌上吃，不吃完不能下地。他也哭闹过，不吃。等我们吃完我们就直接收碗了。睡觉前他跟我们说饿要吃饭。我们也心疼，不过咬咬牙不给，试过几次之后，他知道我们态度强硬不会妥协，也就乖乖的吃饭了，中途有过反复闹情绪的，我们都坚持过来了。养成习惯了，我们就轻松了。
三、把饭菜做得相对符合小朋友的口味，做出各种造型，编排一些故事，让小朋友爱上吃饭。
小朋友多半挑食。我们不能强迫他去吃他不喜欢的东西，强迫的效果不好。挑食，那么总有他喜欢的食物，我们就可以用新的食材去搭配他喜欢的食物，或摆出一些造型，或跟他说一个相关的小故事，或用他喜欢的动画片人物形象联系起这些食物，让他们愉快的去尝试去接受。
还有一种方式就是让小朋友参与到食物制作的过程。小朋友对自己做的东西特别感兴趣吃。比如我们家的就让他包个饺子，做个馒头，随心所欲的让他弄喜欢的形状。他可喜欢玩了，经常把面粉当3D彩泥玩，最后做出的造型虽然丑些，可是他自己会愉快的吃掉：吃个兔子，吃个大象，吃个花朵什么的，边吃边叨念。
只要用心，有耐心，总是有一种方法让小朋友喜欢上这些食物的。赶快来帮小朋友养成良好的吃饭习惯吧。
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