d大玲子
張文宏教授建議小孩吃雞蛋、牛奶、三明治，不讓喝白粥，主要是因為白粥沒有辦法提供足夠的營養，而雞蛋和牛奶主要就是補充蛋白質，光吃雞蛋和牛奶是沒有辦法保持飽腹的狀態的，所以也要吃一個三明治。
我家小孩每天早上都會吃兩個雞蛋，喝一杯牛奶，這是每天早上的固定搭配
不知道你們家有沒有這樣吃過雞蛋，就是把雞蛋打在碗裡，放點水，放點枸杞，放點糖再上鍋蒸，一般用土雞蛋會更好吃一些，我家小孩每天早上都會吃兩個。
小孩喝牛奶的話，就喝的是罐裝的奶粉，每天早上給他衝一杯喝
還有一個，因為家裡面做三明治比較麻煩，一般就會換成麵條，包子或者是麵包
今天早上就吃的是麵包，就去外面買那種一袋裡面有6個的那種餐包，今天早上又蒸了紅薯，所以就把餐包切開，上面抹了一層厚厚的紅薯泥，然後夾著吃，味道還可以，蠻不錯的!
包子一般都會吃肉餡兒的，麵條裡也會加一點肉，張文宏教授推薦吃三明治，三明治裡面一般也會夾著肉
平時做麵條，家裡面的人吃的話都會用昨天的剩菜來下麵條吃，但小孩吃那種麵條就太油膩，味道太重了，所以小孩一般會重新給他做一碗麵條，就用雞蛋和肉，下一碗麵條就蠻好的。
所以我推薦你早上可以吃包子，平時沒事做的時候，在家裡就可以包個20個，每天早上蒸五六個，全家人一起吃，剩下的就放在冰箱裡面冰凍就可以了，加一點點泡打粉，這樣包子再蒸一樣很鬆軟
其實我覺得我們普通人給小孩吃的，每天早上能保證有雞蛋和牛奶就可以了，其他的東西你再補充一點，讓他不要餓肚子
然後在午餐晚餐還有上午下午的加餐中，你可以適當的給他補充營養，像我家小孩，我就一老給他熬湯喝還給他，切水果，每次切水果一般都會有兩三種
然後不只是小孩，給家裡面的每一個成員都要補充足夠的營養，可以多吃點豆制食品，豆腐啊補充一下蛋白質，還有魚啊之類的。
麼斯吃貨
孩子早上最好喝牛奶，加饅頭（小包子，蛋糕）之類，外加一個雞蛋。但有時也可以喝粥，牛奶就在晚喝。
老老畢的號
前些日子在網上看到張文宏醫生的建議：孩子早上不需要吃粥，其實主要原因是早上吃粥會佔肚子，作為一天中最重要的第一餐，家長還是注意營養的攝入，一定要吃這兩樣食物：牛奶和雞蛋。這類食物更有營養，更扛餓。
特別對於學齡前的兒童，每天保證充足的蛋白質和鈣的攝入很重要，比如7歲以上的孩子，鈣的攝入量每日要達到1000毫克，比如一盒250ml的特侖蘇牛奶裡面，含鈣量300毫克。其次，一頓營養充足的早餐，應該至少包括以下三類及以上的食物：
1.穀物及薯類食物；
2.奶和奶製品，豆類和豆製品；
3.新鮮的蔬菜水果；
4.魚禽肉蛋類。
接下來我們來看看白米粥內的營養，從臨床數據看，稀飯粥裡面近90%是水，其他主要是糊化的澱粉（碳水化合物），裡面的營養結構單一，蛋白質，膳食纖維，維生素等其他營養水分，含量都非常低。這樣家長可以想象下，本來孩子的胃容量就小，喝下一碗白米粥，其他食物可能吃不了幾口，早上7，8點吃早餐，中午12點以後才能吃午飯，可能沒到午飯時間寶寶就會餓。
把粥當做日常的主食，不利於孩子的生長。那麼我建議一日三餐都不應該把粥當做孩子的常規食物。一碗粥吃下去，看似是吃飽了，寶寶的胃口也很好，可實際根本沒有吸收多少營養，長期以往會影響寶寶的生長髮育。
想要孩子吃飽又吃好這四個字很重要：營養密度。營養密度，是指食品中以單位為基礎所含重要營養素的濃度。另外家長在給寶寶準備食物時，要記住下面這三條規律：米飯＞粥＞米湯；水果＞果泥＞果汁；肉＞肉湯。媽媽只要在正確搭配食物，才能讓寶寶在有限的胃容量，獲得更多的營養。
