最近三個月吃了睡，睡了吃，是不是隻有小編這樣胖了10斤？於是整理了一些減肥餐，在平時的減肥餐裡雞胸肉出鏡率超高，減肥人士對於這個靈魂食材應該並不陌生，但經常有人吐槽雞胸肉好難吃又幹又柴。雞胸肉顧名思義是雞胸部的肉，脂肪含量算是非常低的，但蛋白質含量卻不低於牛肉，這種肉的飽腹感非常強，所以只要瘦身健身雞胸肉都是首選食材。那怎麼做才好吃，關鍵就在於雞胸肉前期需要醃製，為大家分享小編平時調製的口味，會醃製半小時，後期可根據自己的口味調節，醃製越久越入味。
咖喱雞胸肉
配料：
雞胸脯肉 150克、胡蘿蔔 100克、洋蔥 40克、番茄 半個、泰國紅咖喱醬 25克、料酒 適量、黑胡椒醬 15克、橄欖油 4克
烹飪步驟：
1.準備好所需要的材料。
2.雞胸肉切丁。
3.放入黑胡椒醬、料酒，抓勻，醃製15分鐘。
4.胡蘿蔔、番茄、洋蔥切成小塊。
5.熱鍋裡放少量橄欖油。
6.倒入雞胸肉，快速翻炒至變色。
7.加入切好的胡蘿蔔、洋蔥、番茄翻炒均勻。
8.加水和紅咖喱醬，煮一陣，直到嚐到胡蘿蔔熟了，大火收汁，如果水多了可加點豆粉收汁，起鍋開吃，不用加任何其他調料，味道就很棒了，湯汁用來泡飯，滿滿幸福感！
烹飪小貼士：
1.想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。2.喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.5斤左右！3.當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
你的減脂計劃開始了嗎？
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