在道家功法裡，有一種簡單而神奇的養生方法，全名叫“搖山晃海”，簡稱“晃海”。
“海”指腎，“山”指我們身體的上半部分。“搖山晃海法”可以讓您不吃什麼藥，足不出戶，就能治好腰疼，還能大補腎氣，一個月就能有明顯的效果。真可謂是“強化先天之本的固腎運動”。
在打坐、站樁的基礎上，輕柔地旋轉、搖晃上身或全身，使五臟、六腑、四肢、百頦都得到運動，推動經絡全面正常運行，調和氣血，增強內臟功能，有病治病，無病強身。
練習晃海，能起到自我按摩整體內外的作用，尤其對內臟更為明顯，能夠協調臟腑和經絡之氣，使之運化正常，對於消化不良、腸胃病、大便不正常、神經衰弱、失眠、腰痠背痛及上實下虛各症，都有較好的療效。晃海動作還可以糾正偏差，消除練功法後的不適感覺。
以站樁為例，練功者在站樁的基礎上，輕柔地旋轉、搖晃上身，讓我們的五臟六腑、四肢百骸都得到運動，進而推動經絡全面正常運行，調和氣血，增強內臟功能，有病治病，無病強身。
“搖山晃海”，在打坐或站樁時都可練習。練的時侯最好雙眼微閉，頭正、身直、松靜自然，放鬆全身，面帶微笑，心無雜念，動作越慢越好。
具體姿勢與方法：
一、站功時：
雙目微閉，讓自已從上到下，從大腦神經、頭部、兩肩，直到兩小腿、兩腳踝逐一放鬆，全身內外都放鬆。可將兩手掌頭向後，兩脅微微打開，兩腋勿夾持。把自已的身體和宇宙融為一體，進入一種搖搖冥冥、恍兮惚兮的狀態，全身放鬆。
如非遺功法”羲皇養生八法“ ，在每個功法的中間，都會輔以以下”晃海“功法，作為放鬆與過渡功法。
獲取視頻信息失敗
二、打坐時，平坐或盤腿(散盤/單盤/雙盤均可)安坐，雙手放在兩個膝蓋上方，位置以舒適、放鬆為度。兩手放在兩膝蓋上方，以舒適、放鬆為度。松靜自然靜坐片刻。
然後輕輕放鬆身體，先從右向下俯身，繼而向左旋轉、舒身、上起，轉1圈，歸於原位。
接著向左下俯身，向右旋轉、舒身、上起，轉1圈，歸於原位。左右各轉18~36圈，最後還原成靜坐姿勢。
