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本期專家
常說人活一口「氣」，主一身之氣的肺部無時無刻都與外界進行氧氣交換，我想這「氣」和你的肺部健康息息相關。
中醫認為，肺為嬌髒，不耐寒熱同時易被邪侵，而且「肺氣一傷，百病蜂起」。
這也很好解釋了，為何一些傳染病到來時，病毒總是先感染肺部。若我們忽略肺部保健，看似與肺部無關的疾病都會統統「上門」，累及全身難受至極。
肺氣一傷，百病蜂起
中醫有話「肺氣一傷，百病蜂起」，因肺為五臟之長，亦是有助心調理五臟六腑（主氣、司呼吸、主宣發和肅降，通調水道）、四肢百骸功能的重要臟器。
《素問•靈蘭秘典論》指出：“肺者，相傅之官，治節出焉。”
肺氣呼吸宣化可使全身血液充養軀體，亦可調節水谷、津液的輸布排洩。
肺部受損，會影響我們的生理活動，身體的吐故納新以及一身之氣的生成、運輸。
長久肺部便失去滋養，變成肺氣陰虛，自身修復能力越來越差，對抗外界的細菌病毒能力急劇下降，我們的免疫力亦隨之降低。
此時，肺功能走向衰退，哮喘、肺氣腫、慢阻肺等呼吸道疾病反反覆覆，甚至演變成肺炎、肺結核、肺癌。
所以擁有健康肺臟，贏得了新冠病毒，還防得了癌，還可減少對其他系統的傷害。
肺臟受損，全身受累
肺主呼吸之氣，上與口、鼻相通，在體和皮，其華在毛，和胃、大腸在經絡上互通，長期受損會誘發慢性疾病，累及全身。
- 01、傷及皮毛，皮膚暗沉、毛髮乾枯
① 《素問·五藏生成論》記載：「肺之合皮也，其榮毛也」。
② 《黃帝內經》講：“上焦開發，宣五穀味，燻膚充身澤毛，若霧露之溉，是謂氣。”
- 02、傷及胃腸，腹脹、便秘、胃口差
③ 《黃帝內經》記載：「肺與大腸相表裡，主氣，司呼吸，通調水道。」
- 03、傷及心臟，影響血供
肺炎與心血管疾病常合併存在，當肺部疾病反覆發作的次數越多，對肺部損害越大，亦將心臟推至危險邊緣，容易誘發心血管疾病。
- 04、傷及腎臟，腎虛，影響水鈉失衡
肺不好可致腎虛，腰膝痠軟，影響體內水鈉失衡，從而面部浮腫。
因此，一旦發覺肺臟受損，要及時調理。尤其是吸菸或二手菸者，有氣喘、乾咳、帶痰聲沙的咳嗽者，冬日易過敏、鼻炎、感冒者，一定要重視調理，以免遷延不愈，病症嚴重化。
養肺小妙招
嫩肺喜潤厭燥，而且對環境的清潔度要求高，居室要保持通風、乾燥，儘量避免吸入空氣中的雜質與有毒氣體，出門記得佩戴防塵器具或面罩。
- 戒菸、忌生冷
想要肺好，先培養良好的生活習慣，如戒菸或少抽菸。研究顯示，長期吸菸者的肺癌發病率是不吸菸者的10～20倍。
其次是注意飲食，古人曾有「形寒飲冷則傷肺」、「聚於胃，關於肺」的告誡，因此要儘量少食生冷，忌過寒過熱，忌貪食油膩辛辣厚膩之物。
- 少廚房油煙
長期與油煙為伴，很容易為肺癌埋下隱患。在通風系統差、炊具燃燒率低的環境下，做飯1小時對身體的危害等於吸了2包煙。
煙油嗆人，還會帶來皮膚色斑，加速衰老，所以儘量選擇吸力強的油煙機，或者選擇蒸煮等油煙小的烹飪方式。
- 注意防寒保暖
肺臟易受六邪侵襲，注重保暖可避免寒天氣患感冒、支氣管炎等呼吸道疾病。
要適時隨天氣增減衣物（最近天氣又開始回暖，但晝夜溫差依然大，需要注意）；室內溼度適宜，常通風不宜直接吹風，出汗時要避風；注重頭足背腹保暖。
- 運動養肺
可利用空閒時間，做擴胸運動以拉伸肺部，運動對肺臟的保養一樣重要。
即可通過腹式呼吸，鍛鍊膈肌和腹肌，增大通氣量，排除殘餘氣體。
除此之外，還可通過手部鍛鍊操、一種植物嫩芽養護肺臟，兩種方法簡單易行且老少皆宜哦~
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本週日（明天）晚 23:35 廣東衛視播出《健康有道之廣東名醫大講堂》
廣州中醫藥大學附屬第一醫院
呼吸科 主任 張 偉
將教大家居家養護肺部的好方法。
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