夏季病之中暑的预防小妙招

立夏至立秋期间是盛夏季节,尤其是夏至、芒种、大暑、小暑这几个节气,是一年中天气最热的时候。这是烈日当空,天暑地热,人在其中,如不注意防护,感受到外界暑热的侵袭,就会患暑病,称为伤暑或中暑。

中暑又称日射病,症状往往突然而发,忽然昏倒,不醒人事,牙关微紧或者口开,气喘不语,甚至四肢抽搐。多见于不辞劳苦之人,长时间在烈日下劳动或者长距离旅行的人。

还有一种暑热虚脱证,虽然天气不太热,也没有做重体力的劳动或者剧烈的运动,但长时间的站立,自觉心慌心烦而突然晕倒,血压下降,面色苍白,全身不热而出汗。

我们常说关于疾病往往是“防胜于治”,那在这炎热的夏季里大家应当怎样预防中暑呢?下面提供几点建议供大家学习参考。

1. 要注意劳逸结合,安排好劳动时间。上午早上工、早下工,下午晚上工、晚下工,避开暑热天气。劳动期间要随身带些防暑药品,如藿香正气液、风油精等。

2. 衣服着装尽量做到宽松肥大,穿浅色衣服,以免大量出汗时不能及时散热;外出工作劳动时要做好防晒防护工作,如:打遮阳伞、戴帽子或者毛巾;准备好充足的水和饮料,出汗较多时可适当喝一些盐水,补充人体因出汗而丢失的盐分。

3. 饮食方面多吃蔬菜和水果。水果味甜汁多,生津止渴,清热解暑,西瓜是瓜类清热解暑的首选。蔬菜既是清淡味鲜而不油腻的食物,又含有丰富的维生素,如:各种瓜类、小白菜,荷叶等。此外,荷叶粥、绿豆汤等,也是夏季清热解暑的常用饮食。

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