1、只吃素不吃肉
在减肥过程中，我们只提倡少吃肥肉，多吃瘦肉，减少主食。但如果是一点肉也不吃的减肥，对身体健康并不好。吃素有利于胃肠道消化吸收，多吃蔬菜和水果还能刺激消化腺的分泌，提高胃液的消化能力，促进人体消化吸收。但是如果是绝对素食，则可能易造成蛋白质、铁、钙缺乏，而蛋白质提供的能量与碳水相同，却在其代谢过程中消耗一定的能量，促进体内多余脂肪代谢。长期吃素食只会影响这种代谢，导致变胖。同时处在哺乳期的宝妈来说，营养全面对于产后恢复和宝宝成长非常重要，宝宝可能也会因为吃了没有营养的母乳而发育缓慢。
2、把蔬菜当主食吃
说到减脂，大家首先想到要控制主食的摄入量，多吃蔬菜，还有些人直接不碰肉类，吃全素的食物来快速瘦身。殊不知，有些蔬菜的热量也不低，不小心多吃，也会长肉的！不少蔬菜都是富含糖类的根茎类食材，比如土豆、薯类、山药、玉米等淀粉含量丰富，饱腹感较强，可以代替部分主食。宝妈要注意的是，淀粉低的普通蔬菜可以多吃，但淀粉类蔬菜吃多了也是会胖的，要警惕哦！
3、用蔬果代替三餐
很多人为了能快速的达到减肥效果，就开始不吃正常的三餐，由于辣椒蔬果几乎不含人体所需的蛋白质、糖类和脂肪，满足不了每天身体所需的营养和能量来源，很容易导致身体免疫功能降低，对健康有害无益。同时会导致宝妈营养不良，严重降低身体代谢，使我们变成易胖体质。
产后减肥，宝妈还是要用科学合理的方法，才会有效果。其实恰到好处的摄入脂肪，反倒有助于减肥。关键是科学的安排膳食，调整好糖、脂肪、蛋白质三大营养比例。同时除了饮食，宝妈还要保持健康的生活习惯，不要熬夜、不要过度劳累，每天适度运动，同时要坚持母乳喂养一年以上，这对于产后瘦身是至关重要的！