第一：为什么运动降温不宜采用以冷制热的方法？
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。
同时运动后不要马上饮用冷饮来降温，因为此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。
第二：跑步后降温推荐采取以下4种以热制热的方法
1、热毛巾擦身：夏天及时擦汗能促使皮肤透气，用热毛巾擦身可蒸发汗液，适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
3、热水洗脚：洗热水澡出汗会多，但能使毛细血管扩张，有利于身体散热。另外，用42℃～45℃热水洗脚，可加快全身血液循环，进一步起到散热作用。
4、喝热茶：喝热茶：喝热茶可刺激毛细血管扩张，让身体热量得到散发而使体温明显降低。同时还有暖胃解渴的功效。
第三：为什么户外运动出汗时，建议慎用止汗剂？
市面上出售的止汗剂，主要成分中多含有氯化铝、芳香剂、杀菌剂等化学物质，一般是通过堵塞汗腺导管来达到减少汗液分泌的目的。因此，这种局部外用的止汗产品，只能起到短暂收敛效果。
由于止汗剂中添加了人工香料等成分，可能会导致皮肤过敏，加上长期频繁的使用，人为抑制出汗，就会因汗腺导管堵塞、代谢的废物不能正常排出，导致排泄物对皮肤持续刺激，出现红肿、瘙痒等皮肤过敏病症。
同时毛孔被封闭，体内的大量热量不能及时散去，一些器官、组织温度疾升，造成组织代谢异常，酶的活动下降，就会出现一系列不适症状，甚至晕厥，即所谓的中暑。所以，天热在户外不宜使用止汗剂，建议随身带毛巾、散热贴之类的东西比较好。目前也有专门针对运动出汗的涂剂，可以保持皮肤温度清凉的同时也帮助排汗。