还在健身房挥汗如雨？还在精心制作每天的减肥餐？还在为瘦身劳神又费力？NoNoNo，你真的out了！因为，只要在睡前做好9件小事，“躺着也能瘦”就不再是遥不可及的梦，一路睡（瘦）到自然醒，真是很美、很轻松哦！那么，小玫今天就为大家带来九个睡觉减肥秘籍，睡前坚持做，不仅有利于排毒排宿便，更能让腰、腿都细4公分哦！
睡前减肥
一、用电吹风吹肚子：瘦腰腹
有很多美眉之所以有水桶腰和小肚腩，是因为这个地方受了寒，血液循环不畅，所以脂肪分解也不顺畅哦。在睡前用电吹风吹吹小肚子，让暖流流进腰腹部，并且把温暖带进被窝，那么身体就能一晚上都暖和啦，血液循环也顺畅了，那腰腹部的脂肪自然逃不掉啦！
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二、睡前远离手机和电脑安眠、促进新陈代谢
临睡前一小时不再对着手机和电脑静坐，可以多出时间走走，让身体的新陈代谢活跃起来。远离了辐射，也有利于身体机能的运转。睡前大脑不那么兴奋，睡得会更香哦，代谢也会保持在一个正常的水平，这些都会让你变瘦变美哦！
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三、泡热水脚减肥：消灭下半身肥胖
脚离心脏最远，如果脚部血液回流不畅，那么下半身很容易肥胖哦。所以，睡前要泡泡热水脚，能够促进下半身血液循环，加快身体代谢，从而甩掉下半身赘肉哦，还能缓解疲劳、安眠，长久下来甚至能改善健康呢！
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四、梳头100遍：畅通循环，瘦全身
这个小技巧大家一定要get哦，因为头部穴位非常多，而且都在身体重要的经络线上呢。梳头相当于给头部穴位做按摩，能疏通全身的内循环，从而燃烧身上的脂肪哦！梳头不仅能瘦身，还能美容、安眠呢，想做个睡美人就一定要坚持！
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五、睡前伸伸懒腰：加速全身内循环、排毒
别小看伸懒腰这个小动作，不仅能缓解一天的疲劳，还可以让腰肢变得柔软、灵活，脊柱保持笔直，从而加速身体内循环，也让睡觉时的内循环保持顺畅呢。这样一觉醒来，身体里的垃圾、毒素、废物都能轻松排出体外，慢慢地，你的身材会变得越来越苗条、线条会变得越来越美！
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六、睡前少喝水：防水肿
如果不想一觉起来变成浮肿脸，你就得在21点之后禁水！因为，那时身体器官都要“睡觉”啦，喝太多水，内脏又得重新开始工作，特别是肾脏负担很重，会让浮肿更明显哦。所以睡前少喝水，就能不让身体吸饱水分，变成一个“浮肿的胖纸”。
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七、敲胆经：排毒、消水肿
胆经是人体十二经脉之一，它可厉害了！睡前经常敲打它，可以使身体加速分泌胆汁，加速脂肪的消化和吸收哦，还能加速血液循环，促使身体排出毒素、垃圾，使水肿消失呢。经常敲胆经的美眉，被敲打的部位（臀部和大腿外侧）会变瘦哦。
怎么敲胆经呢？胆经包含四个穴位，从屁股侧边敲到膝盖侧边，沿着裤子侧边中线敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位哦。
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不过各位小伙伴请注意，晚上11点之后不要再敲了，否则会肝火旺盛的。
八、推腹减肥：清扫垃圾、消肚腩
如果不小心11点后敲了胆经也没关系，你可以做推腹这个动作中和一下。不知有没有发胖的小伙伴有这种习惯：一生气、一郁闷、一焦虑、一放松，就买来一堆零食暴饮暴食？那么，你的肥胖很可能是属于情绪性肥胖。
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这种肥胖还得通过调节情绪才能根除，推腹动作就很适合你，推一推腹部，能让你的肝、肾、胃、脾等重要腹部器官感到舒适，甚至还能养护心脏哦，让体内气息流转顺畅呢，情绪自然好转，脏腑功能更好，代谢就变好了。睡前推推腹最利于消肚腩和燃烧下半身脂肪，因为推腹能将新鲜血液带到下半身，想不瘦都难哦。
怎么推腹呢？
小伙伴们可以躺在床上，双手握拳或用掌跟，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，切记不要逆推，推10-20次。
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力度要把握好，慢慢感受腹部有无异样感哦，如果遇到硬块就要好好推推呢，很有可能是内脂肪哦，推散了能瘦个1、2斤呢！
九、按摩淋巴：瘦脸、分解脂肪
想瘦脸的小伙伴有福了！淋巴主要位于脖子和股沟上，常常按摩有助于瘦脸和消耗脂肪！按摩淋巴能加速淋巴循环，加速体内排毒和排水分，不仅能让你更美丽，还能快速分解脂肪，消除水肿哦，让你成为轻盈的美少女呢~
怎么按摩淋巴？
用一定的力道，睡前在脖子和股沟两处各按摩3-5分钟。在脖子处，用无名指指腹，从耳朵下方按到锁骨处哦，左右各按5次呢。
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好啦，睡前做好了这9件事，接下来可以美美睡一觉了。记得睡够7.5小时更有利于瘦身哦！