各位“久坐族”们，有真正算过自己一天有多少小时久坐不动吗？通常的企业白领每天8-9个小时，如果是经常加班的技术宅、或者司机师傅们久坐至少十几个小时。你知道久坐对身体的危害吗有多大吗？长期缺乏运动以下方法立竿见影？
久坐的危害
1．颈腰椎疼痛
脊椎病、腰椎病是久坐办公室人群的常见病，长期不加以调理易出现脊椎错位、韧带萎缩，不能直立、头疼、眩晕、记忆力下降、下肢无力等诸多不良症状
2．糖尿病
专家在2011年的研究中发现，人只要久坐一天，胰岛素的反应能力就会下降，而胰岛素不仅会引起糖尿病，同时还会引起其它的疾病的。血糖血脂的平衡调节尤为关键
3. 肥胖
现代肥胖的人似乎越来越多，尤其是成家之后的男性以及产后的女性，“发福”现象比比皆是。从表面上看，这似乎是一种“幸福肥”，但事实上是身体的基础已经被破坏了。肥胖不仅影响美感，还会引发一系列的高血压、糖尿病等疾病。
4. 便秘，痔疮
久坐的人，身体的血液循环变慢，加上平日的饮食习惯不健康，生活作息不协调，便很容易患上痔疮、便秘、等方面的疾病。研究表明，现代的年轻人得痔疮的比例高达90%。
5. 失眠
久坐的人，会出现注意力不集中，大脑血液不流通很难集中精力。经常觉得累，失眠或者睡眠质量严重下降，工作效率也会慢慢降低
6. 加速衰老
“久坐族”们的细胞活性会逐渐弱，身体机能会随之加快衰老。还需储备一些抗衰老的营养品进行日常调理
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