2018年7月12日上午11点左右，张林主任正在国际医疗部康复理疗科进行繁忙而紧张的日常诊疗，一位患者家属带着写有“安氏传承 名不虚传 医术精湛 医德高尚”的锦旗进入诊室，将锦旗双手献给张林主任，表达对张林主任精湛医术的无限感激和赞扬之情。
周女士，资深腰间盘突出患者，腰突的那个疼痛实在让人没法接受。如果赶上疼痛急性期，疼的时候都想跳楼，但是爬都爬不到窗户边!躺的整个人也是非常难受、脾气也变得暴躁，没事总和家人吵架!去拍过各种片子也去看过各种医生，最后到了一看见药就想吐的地步。大概是今年5月份的样子，出现了腿疼严重，不能行走的情况，抱着最后一丝希望来到了国际医疗部。
“我还记得，周女士第一次来到诊室时是被人抬来的。在家人的协助下完善了各项检查，根据周女士的检查结果，采用了具有针对性的个体化治疗方案，通过药物渗透疗法+超短波治疗仪+腔内封闭注射疗法+小针刀松解粘连等相结合方式，疏通疼痛部位经络，促进局部微循环，从而达到缓解疼痛的效果。”张林主任说到。
目前，经过大概两个月的治疗，周女士的腰疼、腿疼症状完全消失，已能正常行走。国际医哥提醒：腰椎间盘突是种较为常见的骨科疾病，易发生在中老年人身上，但也容易发生在那些长期面对电脑而久坐不动的人身上。
因腰间盘突出很多都不是先天的，而是因为后天的不良习惯导致的。因此，不想得腰间盘突出的话，还要注意以下方面：
1
不要跷二郎腿
跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
小贴士：
平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。
2
不要久坐，久站等
长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突出。
小贴士：
工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。
3
坐沙发和老板椅时不要依靠后背
这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。
小贴士：
坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
4
不要睡软床
平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。
小贴士：
睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。
5
注意腰部保暖
小贴士：
特别是在空调屋里，应避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。
6
不要弯腰过久和猛弯腰
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
小贴士：
搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。
7
不要单手提重物
单手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。
小贴士：
平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，而且提重物时不可以突然用力过大，姿势转换不可过猛。