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自从进入到了石器时代以来，人们的祖先就开始了吃熟食。经过几十万年的发展，人门的饮食方面已经有了很大的变化，人门的寿命也在不断的提高和延长。对于一个正常的人来说，人们的生命往往是以各种各样的疾病而结束，因此，对于人们来说，身体各项器官和指标的正常是至关重要的。然而，让人心寒 的是，现在的生活条件和医疗条件渐渐变好的情况下，很多的年轻人开始出现了未老先衰的情况。
中国的老龄化人口日益变多，但是实际上不光是人口的年龄在变大，人的体质年龄也在变老，其中，最常见的就是早衰，长白头发，秃顶。这些病理性特征很多主要在男性的身上被体现，而决定这些衰老的直接原因就是“男人的肾虚”。
4个生活中的小现象，说明男人的身体提前衰老了，要警醒。
1，年纪不大，白头发变多
少年白是一种很常见的现象，但是如果你已经长成了成年人，还是有很多的白头发出现在你的身体上，那你就要小心了，这就说明你的肾脏和精气一直处于一种十分匮乏的状态。
2，腰无力，腰酸痛
肾虚的最直观的症状就是腰痛腰无力，这种情况在男人的身体上十分的常见。如果男人早上起床发现自己的要不自在，而且还有疼痛感，这就说明你的肾有点不行了，导致腰部关节处缺少津液的润滑，所以腰才会痛。
3，喝水不多，尿液增多
喝得多，尿的也会多，除非你的身体十分的缺水。如果你平时喝水很少，但是仍然经常排尿，而且小便很清，并且伴有白色的泡沫 ，这可能是你的肾小球和肾发生了炎症的情况。
4，xing欲减退
年轻的男人是具备很强的性能力的，如果你经常感觉自己很困顿，没有丝毫的欲望，而且很怕自己的老婆来和自己缠绵，这可能是你的身体已经亏虚了，肾精可能也不足了。
中医认为，肾虚是一种十分危险的疾病，因为肾主人体的精气和能量的施展，一旦肾虚，就会导致男人的身体出现很严重的亏损和病症，严重的甚至会导致尿毒症和肾坏死，让你犹如瘫痪一半，卧躺在床。
因此，如果你的肾明显的出现了虚空的症状，不要随便用药，可以采用中药和食疗相互补的方法，中药治肾，食疗养肾，补肾。2种补肾好食材，肾的滋补猛将，早晚来3杯，7天 肾 以旧换新
1，海马
海马保健功效非常好，实属男人壮阳佳品。用海马浸泡的药酒不但可以助兴，还可以缓解阳痿和滋补身体。
2，涌泉穴——腰膝壮实不软，行走有力
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用
3、补肾的最好食材——黑桑葚
中医认为黑桑葚入肾经，常吃黑桑葚，对于男人的肾脏和性能力的提高都有着很强的功效。黑桑葚含有大量的助兴因子和锌元素，锌元素可以补充男人的精子，提高男人的精子活性，助性因子可以补充男人的肾精，激活男人的肾气，并提高男人的性趣，增强男人的肾能力。
在中国古代，黑桑葚就是补肾明星，很多的皇帝和大臣家里有很多的女人，为了满足自己的妻子和后宫的美女，这些男人经常吃各种各样的不俗很食材，其中最有名的就是黑桑葚，所以古人很少有肾虚的。
食用方法：身体虚的男人，每天可以用开水放几粒黑桑葚，然后就可以喝了，也可以直接吃，效果都很好。
注意：黑桑葚大补，常吃可以明显的改善男人的体质，不过每天不要吃太多，不然容易上火。