湿气可以说已经成为当今时代人们主要的健康隐患之一，百分之九十的朋友，体内都有湿邪在潜伏着，所以祛湿工作势在必行。
但是我们不能打没准备的仗，因为湿气不是只有一种，形成的原因也是各种各样，一定要准确的了解到我们是哪种湿气，才能彻底的除掉它。
中医将“湿气”分为内湿和外湿两种：
第一种，外湿
外湿为湿邪，由外侵犯人体而成，多由阴雨连绵，气候潮湿，或居处湿地，或水中作业，或淋雨涉水，或沐浴后头发未干而眠等原因导致。
南方多属外湿：
中医认为“湿气通于脾”，在正常情况下，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用。
所以南方空气湿润滋养人，很多人皮肤较细润，但如果湿气过重，超出了脾所能负担的限度，就会使水液在体内停滞，反过来影响脾功能，从而出现腹胀、便溏、食欲不振等。
第二种，内湿
内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成。
北方多属内湿：
北方多内湿，主要跟生活方式有关，一是胃口偏重，呆滞胃肠，容易生痰生湿，蓄积体内；
二是运动能出汗，出汗能排湿，而当下城市白领多懒坐而少动，出汗排湿途径减少，湿蓄积体内而不得减；
三是天热后用空调非常普遍，空调环境中容易表闭毛孔，这不同于电风扇容易促进汗液挥发，空调冷空气容易导致体表毛孔闭合，出汗自然少，从而容易形成内湿。
不能盲目除湿，要学会这五个小技巧：
技巧一：茶疗除湿
乌草根栀子茶配料：栀子、砂仁、陈皮、茯苓、薏苡仁、冬瓜、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞等20种中药成分各0.5克。
乌草根栀子茶特别适合湿寒、湿热的人饮用。
药理：薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。
芡实，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
茯苓，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。
技巧二：食疗除湿
黄瓜粳米汤的材料：老黄瓜800克、陈皮25克、粳米25克、鸭肾2个、清水适量。
做法：老黄瓜去核，切成大块，陈皮需要稍微浸泡、刮囊、洗净。鸭肾洗净、切片。粳米淘洗干净。
砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。
黄瓜粳米汤有清热解毒、去火的功效，对烦闷咽喉热痛，小便赤热等有良好的功效。
技巧三：穴位除湿
按摩足三里：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
中医讲“出汗要依照四时做调整”——春夏养阳，可以运动出点汗。
夏天提供人体最好的“除湿”机会。
所以应该在夏天时，通过适当的运动，使身体体表的温度上升、正确发汗，帮助体内排出这些寒与湿。
每天进行一定的运动，活跃气血循环，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外。
比如快走、慢跑、瑜伽、太极都是不错的运动项目。
当然，夏天不宜进行太过剧烈的运动，运动时间以清晨和傍晚最佳。
技巧五：环境除湿
我们一定要注意室内通风，保持空气流通，早晨起来打开窗户注意通风，晚上关好窗户。
夏天不要贪凉睡地板。空气中水分会下降地板中，容易入侵体内造成四肢酸痛。
夏天也不要太贪凉，少吃雪糕喝冷饮。
夏天易出汗，要多多晒被子。
这样一来，就能保证周围环境中的湿气大大减少，阻止湿气入侵。
厨房里的四种食物，能够助你祛湿：
一、苦瓜
苦瓜也是常见的食疗食物之一，它具有清热解毒、益气解乏、益肾利尿、清心明目、清凉解渴的作用。
苦瓜中还含有很多种矿物质，维生素、还能清脂、减肥，并且可以加速的排出湿毒。
二、冬瓜
冬瓜不仅可以很好的祛湿，还可以消除身上的水肿、清热排湿，生精止渴。
夏天可以喝一点冬瓜汤，兼具内外滋养功能。
三、生姜
中医常说：“冬吃萝卜、夏吃姜。”
夏季吃姜，可以补充身体当中的阳气，同时可以散寒发汗，化痰止咳。
喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而三伏天是最适宜喝姜茶的季节。
四、大蒜
大蒜是一种很好的祛湿食材，因为它具有发散作用，同时蒜具有很强的杀菌消毒的功效。
用醋来泡大蒜一方面可以减少大蒜的刺激性，另一方面还可以促进蒜酶的生成，增强细胞活性，一起食用可以达到有效的辅助祛湿的作用。