本篇中的医学知识，来自于北京长庚医院骨科主治医院以及东南大学附属中大医院骨科副主任医生。
相信很多人， 曾见识过，腰痛带来的生活诸多不便
起身疼痛，吃饭不便，上厕所不便，翻身不便。
所以更多的时候，都只能躺着，但如果长时间的躺着，很容易引起肌无力和萎缩，从而导致恶性循环。
这时，有人照顾还好，若没人照顾的那种心酸，估摸着很多人都不会想体验。
腰痛分为这几种类型：
腰肌劳损
其特点是：按压时有疼痛感。
解决要点：重在预防，在日常工作生活中，需要保持良好的姿势，避免闪腰。其中很大部分人群，都是腰肌劳损。
腰椎间盘突出
其特点是：弯不了腰，触摸时没有很疼的压痛点
腰部神经受累
其特点是：会引发大腿，小腿，甚至至足底的麻木或下肢无力等
解决要点：需及时就医，检查压迫点
腰痛，容易盯上的几类人群：
1
纯体力劳动者：发力不恰当，拉伤肌肉
2
纯脑力劳动者：久坐不动，肌肉紧张
3
过胖的人：脂肪堆积多，腰部负荷大
4
过瘦的人：腰部肌肉组织少，且薄弱
5
孕妇：由于脊柱上的后纵韧带处于松弛状态，椎间盘易于突出
6
环境因素：潮湿阴寒易引起发病
7
受伤未愈的人：慢性劳损长期造成的椎间盘突出
如何有效的缓解腰痛？
正确的坐姿
避免偏头 ，耸肩，脊柱弯曲，每座一小时起来走动。
穿对鞋
高跟鞋，会造成身体倾斜，使正常人体脊柱弧度发生改变。
人字拖等，步态不稳，体重无法均匀分布在脊柱上，容易导致肌肉痉挛，椎间盘突出。
适量的运动
拒绝过度，拒绝不拉伸，若猛然转动，扭动身体，很容易造成脊柱过度屈伸，引起劳损。
腰部保暖
做好腰部保暖，血液循环差，很容易导致“不通则痛”
正确的预防
预防为主，多做“小飞燕”，这是医生推荐频率很高的一个动作！
持续20秒然后肌肉放松，每天15次左右，这样锻炼相对比较有效。
座椅处，结合高科技技术，设有“五行能量区”，男性的好福音！
更好的预防，能减少更多的后顾之忧！
斐壹度.家庭康吧，关爱您的健康！