老梁讲故事
这种说法是有失公允的，朋友。
我还特地查了一下数据：
有一说60公斤的体重，1小时的深蹲，徒手的。
消耗量是240大卡左右。
跑步5公里应该是耗时40分钟左右，消耗能量在400大卡上下。
单从这个数据看，这两者都是不同的。
即便我们不听信数据，用运动模式看，也不能把深蹲和跑步相提并论。
要知道，跑步是有氧运动。
消耗的能量是糖原和脂肪的综合产物。
其中脂肪的消耗占据大头。
因此，跑步以后是直接效果是减肥。
而深蹲，即便是徒手深蹲，也更偏重于力量训练。
它消耗的主要能量是糖，脂肪参与会比较少一些。
因此，深蹲以后尽管也会有脂肪被消耗，但是主要的效果还是增加了臀腿的肌肉。
从以上可以看出:
运动模式不同，哪怕消耗量类似，最终的运动效果出来的身材，也是大不一样的。
不过有一点需要注意：
如果你长期的进行深蹲训练
你的肌肉增长会比较可观
这时候再进行跑步的话，你的脂肪消耗速度会增快。
因为深蹲增长的肌肉会帮你加速脂肪消耗量。
所以你如果是以减肥为目的的话，可以考虑把这两项结合做，效果是最好的。
希望有帮到你！
虎山行不行
1深蹲＝3.6大卡
1俯卧撑＝2大卡
10公里散步＝450大卡
站立消耗的热量是坐着的3-5倍，
站立消耗的热量是躺着的十几倍。
公斤数×24＝每日基础消耗
100克馒头＝220大卡
100克三鲜包子＝223大卡
100克米饭＝115大卡
100克面条＝110大卡
100克稀饭＝46大卡
100克的🍚🍜馒头，脂肪＜1克
100克三鲜馅的包子，脂肪8.65克，肉包子更多
没品足球
深蹲和跑步这是两种不同运动，深蹲属于无氧运动，跑步是有氧运动。
跑步可以改善心肺功能，使呼吸系统和心脏系统得到很好的锻炼，跑步时需要吸取大量氧气来满足身体需求，呼吸频率会加快，血液循环也会加快，从而增强心肺功能。这是深蹲无法替代的。跑步还可以使头脑清醒，心情愉悦，让身心得到释放。
深蹲主要是锻炼大腿及下肢力量，是无氧运动。如果膝关节没有问题的话，可以跑步结合深蹲一起锻炼，深蹲锻炼腿部力量，增强腿部力量，跑步起来会更轻松，有助于跑步速度的提升。
自由的飞鸟N
深蹲和跑步属于不一样的运动，不可以这样笼统的去换算。至于具体运动的时候，是选择深蹲还是选择跑步，是因人而异的。譬如说上半身偏重，或者说自重很重的人就不推荐跑步。因为跑步过程中很容易损伤膝关节和踝关节。深蹲是要循序渐进，慢慢的加量。
晚晴249980795
深蹲是练肌肉的。强度很大。深蹲几百次是高强度的练习了。普通人只能深蹲20多次。蹲4组，也就80次。练完4组，就很累了。跑步5公里，时间太长，是消耗肌肉的练习，现在也不提倡了。练跑步，现在以间歇跑为主。
苹果188312167
任何一种方法不能适应所有人，合不合适要看自己的身体感受，让自己舒服，放松的锻炼方法就是合适的，让自己身体任何一个部分变重或者引起疼痛的方法都是不合适的。锻炼的时候要记住，我很喜欢这种锻炼方式，我很享受这个锻炼过程，我是很潇洒的来做锻炼。千万要记住，你不是被逼的