很快就将迎来国庆黄金周长假。一年中难得的七天假期，很多人选择外出游玩放松身心。长途旅行舟车劳顿，再加上秋季气候多变，容易出现感冒、肠胃病等问题；而短途旅行很多人选择自驾，长时间的开车，容易引起颈、肩、腰、腿等不适。那么出行时，如何才能玩得健康又舒适呢？本期“养生”，记者特采访相关专家，为您支招。
这样应对旅途问题
感冒 准备厚衣服、常用药
“明天早起一起去看日出。”国庆假期，山顶或者海边，总会聚集着众多想要观看日出的人们。为了看日出，游客们一大早就开始爬山，等到山顶时早已满身大汗，猛烈的山风一吹，此时寒邪已入侵，下山后就开始出现咽喉肿痛、鼻塞流涕、浑身酸痛等症状。
达州市中心医院中医专家介绍，此时正值秋季，南方潮湿、多雨，再加上旅途劳累，人体抵抗力就会下降，一些游客选择在山上或海边露营，很容易受凉出现以上感冒的症状。
支招：“这种受寒引起的感冒多为风寒感冒。”专家表示，风寒感冒治疗重在辛温解表、散寒，如果是感冒初期，可以喝一碗温热的姜汤、吃碗热汤面或泡个温水澡，发发汗；也可以选用感冒清热冲剂等中成药。如果感冒严重，应及时就医诊治。他建议，游客在出行时务必密切关注当地天气，带几件厚衣服，备点常用的感冒药。
肠胃病 带上一瓶盐 杀菌又消毒
去年国庆期间，家住达州的黄女士一家到重庆游玩。他们一到重庆就马不停蹄地前往火锅店。可当吃完回到酒店后，黄女士的肠胃就开始“翻江倒海”，最后又吐又泻，到医院诊治为急性肠胃炎。
支招：专家介绍，秋季气候干燥，饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辛辣燥烈之物。多食用汤食及清淡食品，少吃肥甘油腻的食物，以防引起消化不良。出门在外，除了备好治疗肠道疾病的药物外，建议带上一小瓶盐，洗水果时加点盐，可溶解水果表面的农药，有效杀菌消毒。
外伤 勿入草丛中 多走寻常路
去年国庆节，市民陈小姐报了旅行团到四川峨眉山游玩。“来之前就听说这里的猴子很凶，但是没在意。”陈小姐说，然而在她喂食猴子的过程中，被一只小猴子抓伤了她的手臂和小腿。无奈之下，她只好暂停行程，前往当地医院注射狂犬病疫苗，接下来的行程和游玩的心情也受到严重的影响。
支招：“外出游玩，难免会磕磕碰碰。”达州市中心医院急诊科医生建议，旅途中建议带上创可贴、红花油、云南白药等外用药。需要特别提醒的是，外出旅行不要随便进入深草丛，不要随意睡卧草地上，以防被野鼠、毒蛇或其他动物、昆虫咬伤。不招惹陌生宠物、流浪犬等，一旦被咬伤，及时到正规狂犬免疫预防门诊注射狂犬疫苗。
高原反应
调整饮食结构 少脂肪多糖类
现在越来越多的人向往高原，特别是有“世界屋脊”之称的青藏高原。但高原旅游对旅行者的体质要求较高，不仅老弱病残者要慎重，就是平时身体健康的人，如体内有隐匿的病灶，像扁桃体炎、鼻窦炎等，也应该小心，因为这些疾病容易在人体疲劳、缺氧状态下复发。
支招：因此，进入高原后应注意营养，调整饮食结构。由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气，在到达高原后的7-10天内，饮食结构应做出调整，适当减少脂肪的摄入量，增加糖类的摄入，多吃一些瘦肉、蔬菜和水果。特别是维生素C和泛酸，在进入高原后可适当多摄入一些。