强身，助眠的小动作，巧妙有作用
一点打通，十二经通
作为老中医，许老师自己也创作了一套属于自己的“保健运动操”，就是上面提到的许老师反复叮嘱的一定要告诉大家的保健操。
这个“保健运动操”怎么做？许老师说，就是用手掌去搓脚心，脚心有一个穴位叫“涌泉穴”，这个穴位主肾，常常揉搓按摩可以壮肾。（就是下面这样）
一处涌泉穴，打通十二经络
为什么每天晚上要按揉涌泉穴呢？主编特此查阅文献发现，涌泉穴一通，就能有助于打通十二经络。不过现在的人穿鞋都很舒适，不像以前大部分都是赤脚，所以很少有自然按揉脚板底的机会了，所以晚上就要特意揉一揉。
1.轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
2.活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气，有使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力等。
3.缓解帮助治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
4.缓解帮助治疗头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥等。
5.对于老年性的哮喘、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣等也有很好的保健效果。
要搓到什么程度呢？每天晚上睡觉前，许老师都会这样搓脚心，一天不落，左手搓右脚，右手搓左脚，差不多20分钟，脚底发热。这样可以解除疲劳，还可以有助于睡眠。（就是下面这样揉擦，或者点按）
▲如果图片不动，请伸出发财的小手点击图片
▲除了搓，你还可以敲打
除了搓脚，他还会按摩耳朵揉搓面部梳头，这几乎是连贯性动作，摸摸耳朵，搓搓面部，然后梳梳头。差不多每次100次左右。
许老师送给大家几句话
第一句：熬夜是对自己的不负责
“现代人喜欢熬夜，这是对自己的不负责任。如果是偶尔，没有太大关系，如果变成一种常态，那么，很快就变成亚健康人群。”最需要提醒的就是那些晚上打游戏、熬夜打麻将的人，不要以为自己年轻，耗得起就不在意。人体是需要平衡的，兴奋和抑制需要平衡，过度的兴奋就会消耗太多，那么自然就会出问题。
许老师自己每天晚上10:30就上床睡觉了，每天早晨5:30起床。这样的生物钟，他坚持了很多年。
送给大家几句话
第二句：有饭吃饭，有菜吃菜，不贪吃
与很多养生“大家”把吃看得很重不同的是，许老对吃的态度是：“一日三餐，有饭吃饭，有菜吃菜，不太讲究。”
不过，他也有一点就是：小荤为主，大荤少吃。再喜欢吃的食物，吃两三块就停，绝对不会贪吃，一些机构组织“吃饭比赛”“吃瓜比赛”，“喝酒比赛”等是非常不健康的，毫无意义。只会给身体增添负担。
送给大家几句话
第三句：运动不攀比，适合自己就行
现在的许老，被大家称之为“网球迷”，这个网球运动，他已经坚持了10多年了。“我不是说，一定要去打网球，如果家附近有游泳馆的，可以选择游泳，如果喜欢骑自行车，也可以骑自行车……选择一个适合自己的运动，身体会很棒。”
这话到是说得在理：每个人可以根据自己年龄段、周围具体条件的不一样，选择不同的锻炼方式，而且以自己舒适为基准。年轻的时候，许老喜欢爬山。后来年纪大了，爬山会伤膝盖，就改打网球了。大家也是，啥运动适合自己，方便坚持，就选择啥就行了，不必拘泥~
今晚睡觉前就开始实行这个强身的养生动作吧！一处涌泉穴，打通十二经络，日久见真章