“湿气重”仿佛是现代人的通病。脸上出油爱长痘、口苦口臭大便干……如果你有这些症状，你可能是中医眼中的“湿热体质”。
一表自测湿热体质
不同的人表现也不同
湿热体质的人很好辨别，他们有个非常典型的表现——面色黑，好像蒙着一层灰，怎么洗也洗不干净一样。
这类体质的人群还特别容易长痤疮、口干、口苦、口臭、大便干、尿黄、女性白带发黄。
他们的舌头，舌质是红的，舌苔是黄黏的，性格多急躁易怒。
每个人的症状可能不同
同样是湿热体质，每个人的症状也可能大不相同。这是因为，当湿热之邪犯体的时候，它一定会往一个人身体最虚弱的地方去。外邪犯体，它会通过五脏六腑，如果你哪个脏器比较弱、或者说功能比较差，它就会把那个脏器当成突破口。
因此，有人表现的是肝胆湿热，有人表现的是胃肠湿热，有人表现的是下焦湿热。
做到3点就能缓解
1
居住
湿热体质的成因是湿热蕴结不解，多形成于先天禀赋或久居湿地。因此，此类人首先要会避暑湿。
应避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥通风。保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜、避免过于劳累。
2
饮食
此类人群饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物，最好不要喝酒，酒生痰生热，只会让湿热体质加重。
3
运动
湿和热黏腻难除，应适度做些大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
单纯的湿热体质，可以用绿豆皮加点菊花做个枕头，清除湿热效果很好。
每天晚上按压曲池穴、阴陵泉各两三分钟，清热祛湿的效果也很好。
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