脾胃不好，怎样调理？

何小明

湖南怀化信访

养胃健脾是中医的理论。中医说：肾乃先天之本，脾胃乃后天之本。也就是说，肾气充盈是娘胎里就注定的，而脾胃功能则是决定一生健康的基础。只是，中医讲的肾并不只是我们身上那两个腰子，而是包括免疫系统、生殖系统、泌尿系统等人体重要功能的一个概括。也就是说，中医如果告诉你肾虚，你就应该考虑到这不是每天两串烤大腰子能解决得了事。而脾胃也不仅仅只有人体的脾脏和胃，还包括消化、吸收和运化。

我们仔细观察会发现，那些中医所言健脾养胃的食物，多是淀粉含量高的食材。比如：山药、土豆、小米、大米、稻米、黄豆、红豆等等。由这些食材加工的食物，用来给一些肠胃功能不好的人做消化功能恢复过渡期的饮食和调理，就很普遍了。主要因为一个重要的原因——好消化、可以快捷的提供热量。如果肠胃功能明显不好，可以选用发酵的淀粉类食物或粥类，比如馒头、花卷、发糕、蒸饼、小米粥、大米粥、八宝粥等食物。为什么呢？——因为这些食物在加热过程中淀粉颗粒已经充分糊化，能以被胃酸轻易包裹而消化，给疲弱的消化功能减轻了负担。

在医院工作二十多年，除了一些老幼妇孺需要着重考虑健脾养胃，最常见的就是消化的镜检的病人。在做过肠胃镜2~2.5小时之后，会根据病人是否取活检、是否取息肉、是否上了钛夹，而提供软烂面条、面片、蛋羹等半流食或藕粉、米油等清流质饮食。这些也都是为了呵护病人肠胃面膜在经历创伤后快速恢复。一般视病情需要保持清流质饮食或半流质饮食24小时~48小时。

如果长期肠胃功能不好，总不能只吃淀粉类的食物吧？那么一些容易消化的肉类、禽蛋类、蔬果等食物也是可以选择的，但必须要做的既好消化、又有营养。比如：

1、 肉类，可以用肉馅做丸子或发面包子或懒龙。

2、 禽蛋类，可以做牛奶蛋羹、蒸水蛋、鸡蛋汤。

3、 蔬菜类，蔬菜切碎，做成菜粥、发面包子、馄饨。

4、 杂粮薯类：山药芡实粥、山药枸杞小米粥、麦胚大米粥、八宝粥。

5、 水果：适当微波炉加热或煲汤，如冰糖炖雪梨、香菠牛柳、菠萝饭。

总之，健脾养胃三个关键

①食物一定好消化，最好还要营养均衡。

②早睡早起锻炼身体，熬夜是伤脾胃很严重的。

③吃得再好，睡的再早，经常生气全完了！

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脾胃不好，可以尝试用脾胃病膏方进行调理。现在冬季，冬令进补，时机也正好。

脾胃病膏方对于养生保健非常重要。第一，脾胃病的发病率很高，原因是现在大家饮食不规律，工作忙碌，压力紧张，情绪问题也是很常见的病因，还有过度的劳累，过度的安逸，也是常见的消化系统疾病病因。其次，脾胃不好不仅仅导致消化吸收功能异常，而且还会影响到其他脏腑。《灵枢本神》篇讲到，“脾气虚则四肢不用，五脏不安。”使用脾胃病膏方时，首先要辨证结合辨病论治，根据病机所在，然后辨证用药。同时根据机体气血阴阳的不足，以及邪气的有余，应用扶正去邪的方法，但是用药不宜过猛，以扶正为主，原则是调整脏腑机能。脾胃病膏方常用的治法有健脾和胃、疏肝和胃、化湿醒脾、升清降浊、健脾化痰、温补脾肾、健脾滋肾、缓肝健脾、培土生金、健脾养血、行气活血等。

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胃乃后天之本，脾乃气血生化之源，脾胃的重要性不言而喻，如果脾胃不好除了问题，也会影响到全身系统的功能好坏。脾胃不好的人一眼就能看出来就是气色不好，看起来面色发黄，一点也不明亮，饮食上没有胃口，吃了还容易拉肚子，睡觉的时候容易流口水，夜晚睡眠质量也降低，容易做梦，容易被惊醒。口唇无血色，脾胃运化不好的人，营养物质不容易抵达大脑，就表现为健忘、反应迟钝等问题。所以脾胃不好的人要及时调理。

1、保持好心情

思虑过重对脾胃有伤害，因为脾胃也是有感情的，平时也会有感觉，如果心情抑郁和低落的时候容易茶饭不思，心情放松就会胃口大开。很多胃病患者中，都有各类的情绪问题，因此情绪调节在一定程度上对脾胃有直接的影响。

2、五谷为养

养脾胃饮食是很重要的一环，最养脾胃的食物莫过于五谷了，水果、蔬菜和肉类等都是辅助的滋补作用。所以平时多吃五谷杂粮，也要让饮食多样化。

3、适当运动

持续的有规律的进行运动锻炼不仅能舒展筋骨，强健体魄，内在的脾胃也得到了锻炼，同时提高身体的免疫功能。

4、锻炼肌肉

中医说脾主肌肉，通过四肢肌肉的锻炼让脾胃更加健康。尤其是小腿上的脾经，通过刺激达到养脾胃的目的，多动动脚趾，也可以养脾胃。

大家在平时的生活中，要注意一些伤脾胃的事情不要做，比如贪吃凉、辣和刺激性的食物，穿衣服不保暖，然个脾胃着凉等，多注意自我保健。

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脾和胃都是我们身体主要消化器官，胃主消化，脾有帮助胃消化的功能。胃脾两者之间的关系是“脾为胃行其津液”，共同完成饮食物的消化吸收及其精微的输布，从而 滋养全身，故称脾胃为“后天之本”。 如果生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃，脾胃不好会影响消化系统功能，严重影响健康。

脾胃不好是需要调理的，脾胃的调理，关键在于保护脾胃正常功能的运转，平时一定注意如下几点 ：

一、脾胃虚弱，及时看医生，适当服用药物。脾胃不好主要是脾胃虚弱，中医认为主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚，因此，一旦脾胃虚弱 ，不可盲目服药，一定看医生，最好看中医，辨证施治。

二、注意饮食调理。合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮、暴食、偏食。以素食为主，荤素搭配，营养全面。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅，少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

三、注意冷暖。“十个胃病九个寒”，这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

四、坚持适当的体育锻炼。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

五、保持积极乐观的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

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脾胃是关乎身体健康的大事。

脾胃居于人体中央，协调其他脏腑之气，起着重要的枢纽作用。如果脾胃之气受损，就会扰乱人的整体气机，导致心火亢盛、肺金受邪，肝木妄行等内脏病变，从而导致诸多杂病。

爱护好脾胃，还得从饮食、劳作、情感等方面入手。

1.饮食上，以喜为补，重在均衡

饿了就吃，困了就睡，这是一种自然的状态与反馈。喜欢吃某种食物，是因为你有欲望，恰恰也是因为你缺乏它。但不能为所欲为，再喜欢吃的东西，都要有个度，多不得，少不得。

另外，中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康。养脾胃，不妨吃些黄色食物，比方说菠萝、香蕉、橙子、南瓜、小米、黄花菜等，

2.起居上，劳作有度，适当运动

这里并不是要求你要每天按照公认的作息时间严格遵循。每个人都有自己的生物钟，而且每个人的都不大一样。一般建议大家在晚上11点到凌晨1点睡觉，最迟不要超过1点。当然，偶尔加加班，周末晚点睡也是可以的，但不要沦为常态。

而运动则能促进人体气血流通，出汗能帮助体内湿气释放。年轻人身体较盛实，可多出汗，骑车，游泳，长跑是不错的运动方法；老年人脾虚为主，可在家打打坐，站站桩，或打打太极。

3.情志上，七请调和，善加疏导

脾主思，不开心、紧张、思虑过多都会对脾胃功能带去干扰，导致吃不下饭，睡不好觉等。

这时，可通过自我调控、药物调理、心理咨询干预等进行情志上的疏导，身心的调和。

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家庭医生杂志

大家好，我是劲阳先生，这几天帮助不少的病友舌诊，帮助病友们指出了身体存在的问题与病因，如果你也想通过舌诊及时了解身体健康情况的话，可以加我好友，空余帮你解答，机会不容错过哦~

所以养好脾胃，对养生有非常重要的意义，脾胃虚弱的人一定要尽早治疗，注意调养，能有个健康的脾胃，才能有健康的身体。

再看一个劲阳先生为网友舌诊中遇到的一个案例：看你的舌体胖大舌体边缘齿痕太重了，舌面和舌根部位苔厚白腻。看舌苔你这个就是典型的脾阳虚，胃里湿气很大，湿久郁而成热，湿气下注，可能两大腿根部潮湿而痒，舌色紫可能肝郁气滞，心里纠结，胡思乱想，浑身乏力，口苦多梦，很可能是你肾虚导致的，因为有不良习惯。

所以，健脾祛湿是很重要的养生方法，脾肾阳虚主要症状是以腹痛绵绵，食少，便溏，肌肉酸困，怕冷腰膝酸软四肢不温，小便次数多等现象。鉴于你的情况考虑到脾肾阳虚的可能，建议你在医生的指导下口服有温肾补阳和温中健脾作用的中成药：附子理中丸和金贵肾气丸来进行调理。（用药一定要在专业医师指导下服用）

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劲昭阳

脾胃不好的原因有很多种。各种原因形成的脾胃虚弱，脾胃虚寒，脾胃不和。如：

1、消化不良

2、脾胃气虚

3、胃胀胃痛

4、反胃恶心

5、胃寒胃热

6、脾胃湿热

脾胃不好应该怎么调理呢？

最好是食疗为主，严重的再配以药疗。

1、脾胃不好的人应该以喝稀烂的粥为主，因为这样的粥好消化，养胃。如小米粥，肉丝蔬菜粥等

2、胃不好的人，特别是肠道不好的人就应该多喝蜂蜜水，蜂蜜水是不需要经过胃的消化而直接被肠道吸收的，是消化不良的人最理想的天然食品，但蜂蜜用土蜂蜜最好，因为含酶量高，药用调理价值高！

3、胃胀气，脾胃湿热，反胃恶心的人真心应该多用春砂仁。春砂仁是广东阳春的特产，并且只生长在山上的林荫下，芳香行气，化湿消滞。胃胀气，主要是胃气不行，停滞在胃里，所以胀；反胃恶心主要胃气逆行，最常见的就是妇女怀孕前期的害喜症状了，如果是这样的用春砂仁最有效的；脾胃湿热其实是这样的，胃不能够把食物充分磨碎，而导致脾不能充分运化，不能充分升清降浊，从而形成了湿。这些症状的出现，归根结底主要还是脾胃的动力不足，而正宗的春砂仁不仅芳香行气，而且祛湿化湿，提高脾胃运化功能，行气除湿。

我今年用春砂仁泡的蜂蜜。

4、胃寒胃热的人最好是平常多喝粥，喝土蜂蜜。胃寒的人喝蜂蜜应该是泡姜加两年以上的新会陈皮，味道非常好喝，暖胃而不上火，对胃寒非常友好。胃热的人其实很容易多，吃得多，但消化却不好，而且容易便秘，最好就是喝蜂蜜。

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在中医里面，脾胃是指脾经和胃经，是人的后天之本，共同承担着生化气血的重任，被称为“气血生化之源”。人生长发育需要能量，而食物转化为能量，必须通过脾胃的共同作用才能变为气血能量。

一、脾胃不好的临床表现

脾胃不好，也叫脾胃虚弱，一般病程都较长。平日里多见为食欲不振，神情恍惚，疲倦无力，面色萎黄，身体浮肿；饮食后常消化不良，大便夹带食物残渣，饮食过多后，则会胀气、难以消化。

二、脾胃不好的主要原因

脾胃虚弱多因饮食不规律，暴饮暴食，心中忧虑过多、操劳过度；老年人身体衰弱、器官老化常会肠道功能弱化，另外大病初愈、调养过度失调者也会表现出脾胃虚弱的症状。

三、脾胃保养的常用措施

要调理改善身体，预防脾胃疾病，关键在于平时的保养呵护，维持脾胃功能的正常运转。

一是保持良好的情绪。临床发现，情感对人体的消化、吸收有着非常重要的影响，良好的情绪有利于肠道的蠕动，促进肠道系统功能的发挥。

二是保持规律的饮食。一日三餐应定时、定量，避免暴饮暴食，荤素搭配，以素食为主，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃肠胃难以消化的食物。

三是注意冷暖的防护。俗话说，十个胃病九个寒，天气变化时节，脾胃不适，有虚寒胃痛的人，应更加注意保暖防止受冷，也要少吃生冷瓜果。

四是做好锻炼的坚持。适当的体育锻炼，能够促使人体肠胃的蠕动，和消化液的分泌，能够改善肠胃的血液循环，促进新陈代谢，保持消化系统的机能。

岁月了无痕，依旧桃花面。

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1、脾胃不好千万不能做的事。

2、补脾胃的专业食疗。

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1、脾胃的4种死法

1、【生】 2、【冷】 3、【撑】 4、【生气】

生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最易伤脾胃。

冷饮，冰水混合物0度，人体37度，吃进肚里，脾胃需要消耗多少能量热量，把这0度的冷饮焐热到37度？偶尔吃吃，或许没什么大反应，但却是影响脾胃的。

饥一顿，饱一顿，脾胃正常工作规律被打破，他不知道什么时候上班，也不知道这次来的是大活儿，还是小活儿，每次工作都是突然袭击，把脾胃都搞傻了。

【脾胃喜欢细碎的食物】

研究证明，如果每口食物都能做到反复咀嚼，坚持几十年，你的健康状况就会明显好于同龄人。

2、补脾胃的专业食疗。

【山药粥+木瓜】脾胃虚弱皆可。

补脾胃之气，促食欲，助消化，不再虚弱。

【木瓜】：《千金·食治》：味酸咸，温。祛湿舒筋、化食生津、健脾和胃。

另外说两点（以下同）：

1、最好选用粳米（常见的东北大米、珍珠米、江苏圆米都属于粳米）；

2、可以加冰糖调味。

【山药粥+麦冬】尤其适合脾胃不和的人（慢性腹泻，一日大便常多于2次）

【麦冬】：味甘、微苦，性微寒，归胃、肺、心经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。《医学衷中参西录》：“能入胃以养胃液，开胃进食，更能入脾以助脾散精于肺”。

【山药粥+蒲公英】清解胃热，尤其适合在意口气的人。

【蒲公英】：《本草述》“蒲公英，甘而微余苦，是甘平而兼有微寒者也”。

蒲公英是好东西，现代医学对其也有深入研究，其具有够祛火消炎、助消化、强壮身体的功效。搭配山药，尤益脾胃。

【山药粥+佩兰（或藿香）】

脾胃虚弱的人，容易各种腹泻，当腹泻之时，最适合饮用。

收肠止涩，有助于缓解症状。

芳香化浊，益于脾胃，还可改善口气。

【佩兰】：《本草再新》"味苦辛，性微凉，无毒。"芳香化湿，醒脾开胃，可解口中甜腻，口臭。

【藿香】：《本草再新》："解表散邪，利湿除风，清热止渴。《本草图经》"治脾胃吐逆，为最要之药。"

3、补脾胃的经典中医名方

【四君子汤】

主要是调理气虚的体质的，作用是益气补中，温养脾胃。

人参、白术、茯苓、炙甘草。

尤其适用于脾胃气虚症，症见面色苍白、语言低微、气短懒言、头晕目眩、自汗、倦怠无力、诸证活动后加重、纳少便溏、四肢软弱，舌淡苔薄白，或有齿痕，脉细弱，易感冒等。

【六君子汤】

健脾，增加理气、化痰的作用。

人参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏。

在四君子之上，加了陈皮、半夏两味药，增加行气化痰的作用。

此方对于脾胃阳气不足，痰湿阻滞的情况，效果较好，和四君子汤比起来，这个六君子除了补气之外，还兼有理气化痰的作用，补而不滞，堪称经典。

【香砂六君丸】

健脾，理气的作用更强。

人参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏、木香、砂仁。

在六君子汤之上，增加了木香、砂仁两味药。

用于益气、健脾、和胃。主治脾胃气虚，痰阻气滞证。呕吐痞闷，不思饮食，脘腹胀痛，消瘦倦怠，或气虚肿满之症。

香砂六君丸，比较六君子，理气的作用更强了，对于脾胃气虚，导致气机壅滞的，效果更好。

注意：此方不大适合阴虚之人，因为毕竟温药居多。

【参苓白术散】

健脾祛湿，适合脾虚有湿的人。

莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗、白扁豆、茯苓、人参、白术、山药、甘草、大枣。

适合脾虚夹湿证：气短乏力，形体消瘦，胸脘痞闷，饮食不化，肠鸣泄泻，面色萎黄，舌淡苔白腻，脉虚缓。

王道无近功。当正气虚损，一定不是一两天的功夫，因此滋补的时候，也需要有个过程，不能指望今天吃了，明天见效，一般如果对症，可以徐徐服用，脾胃之气会慢慢充足，脾胃之气充足了，则正气自来。

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