瘦一點,再瘦一點,大概是所有女人的追求了。只有瘦下來才會知道原來自己這樣好看,更是很多微胖女生的勵志口號。但不幸的是,我們用了太多減肥方法,吃藥、打針、節食、健身、手術吸脂、中醫針灸,只有想不到沒有做不到,但就是無效果。
為何?沒能堅持下來啊。今天,我給大家推薦的這個方式,不吃藥不打針,不流汗只要改變一下飲食習慣就能讓自己瘦一些,反正總要吃飯的,為何不吃點減肥餐呢?
減肥餐之低脂蔬菜粒
食材:
胡蘿蔔 1條大的 、瘦肉或者雞肉 50克 、玉米 2條、 豆角 2條 、鹽 適量、 姜 2片 、生粉 一點
做法:
1.把材料切丁丁,肉也是,然後把肉加點油,鹽,和點點生粉伴一下,待用
2.鍋下油,一點鹽,姜,喜歡辣的可以現在放辣醬,我家人不吃辣,所以沒放
3.然後放肉,爆炒,等到肉變色後下胡蘿蔔,炒一下,然後倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加點點水蓋鍋蓋
4.等所有材料變色了,再更據味道,加點鹽,炒一炒,上鍋
高纖減肥餐
食材:
糙米飯、 西蘭花、 蓮花白 、玉米粒 、青紅椒 、黑胡椒粉、 白胡椒粉 、橄欖油、 鹽、 雞肉、 蝦仁
做法:
1.糙米加水蒸成飯,可以先泡一會兒。
2.雞脯肉、蝦仁煮熟;雞脯肉撕成絲;準備好的蔬菜,過水,西蘭花可以先放,然後,再放別的菜,青椒之類大概燙下就行。可以適當的放一點點兒鹽,不宜多,因為後面還要放鹽的。
3.把糙米飯倒入準備好的菜裡,拌開。
4.加入一勺橄欖油、黑胡椒粉、白胡椒粉、鹽,繼續拌開,大功告成。
素豆腐包
食材:
香菇(幹)3朵、 粉絲1/2把、 小白菜3棵 、千張2張、食鹽少許 、香油1茶匙 、白糖1茶匙 、小蔥3棵
做法:
1.香菇用清水泡發,切片,只做餡的話兩三朵就夠
2.粉絲也提前用清水泡軟,剪短
3.小白菜洗淨切細條
4.豆腐皮裁剪成合適的大小,這個就根據自己需要來啦
5.中間鋪上小白菜、粉絲和香菇,撒上細鹽,再加一點點糖提味
6.像包春捲一樣兩邊向中間翻折後捲起來
7.綁上一根小蔥即可
8.表面再撒一些細鹽,上鍋旺火蒸8-10分鐘,出鍋後淋一些香油即可
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