怎么样才能把烟戒了？

JaneEyre

我应该算是比较有资格回答您的，我年龄不大，抽了18年的烟。如今彻底的戒了。能够戒烟的关键不是因为我生病了，更不是因为别人劝阻。是因为我认为作为一个男人，连烟都戒不了，那么小时候的梦想真的变成了梦想。男人得对自己狠一点。戒烟只是一个开端。谈谈我的情况吧！

很多人可能和我一样，很小就抽烟。中间戒过无数次，但是因为年轻，最终还是没办法戒烟。这个时期，很多人是否觉得，抽烟好像是一种习惯。饭后要，上厕所要，早晚要。

但是你真的戒烟以后，你会发现这不是习惯，这是在吸毒，这是毒瘾发作以后的自我妥协。当你戒烟的第一刻起。这种习惯立马消失。那么如何戒烟了？

前面的回答中提到什么借助产品，什么慢慢来减量戒烟。这些都是扯淡。如果这样你一辈子戒不了烟。为什么呢？因为抽烟本身就是毒品上瘾，减量只会导致加量，最终治标不治本。戒烟最好的方式是什么呢？

1.彻底认识香烟危害

2.亲人家人给你点动力和理由

3.忍住一根别抽。

4.遇到问题可以关注我联系我。过来者看待问题的角度避免你少走弯路

最好希望看到这篇文章的都能戒烟，为了自己，你的家人，还有你的未来。

镜外天

我有！

我是2012年2月14日戒烟的，至今已6年多了。

这期间，经过我的劝解，先后有7个人已经顺利戒了烟。

其中有一个，烟龄已超过40年。

想要快速戒烟，首先要下决心，想明白，不戒不行，多大的困难都要戒掉烟。

有老人这样的想法和决心，事情就就基本上成功一半了。

戒烟主要是在戒两样东西，一个是心理的瘾，一个是生理的瘾。

当时我戒烟时，想了整整一夜。

那天正好有点胃肠炎，总是睡一会儿，醒来一会儿。

每次醒来，都会想到这个问题：到底戒不戒？能不能戒？为什么要戒？怎么戒？

最后，反复十几次后，突然有一个念头攫住了我。

那就是：“29年前，我决定开始抽烟，一直抽到今天。可现在，我明明知道抽烟对我的身体有危害，我当年决定开始做的事情，现在不想继续做了，为什么会做不到呢？！”

第二天一早开始，我开始戒烟。

接下来的工作，就是如何对付生理依赖的问题。

我到网上买了一包戒烟贴。

人们抽烟的生理依赖，主要是对尼古丁的依赖。

而这种戒烟贴，每一贴，里面大概含有相当于5根烟的尼古丁量。而这个量差不多就是人们抽烟时，能够吸收的尼古丁量的上限，其他多余的尼古丁都是完全无用的。

戒烟贴我先贴了三天，然后再用剪刀剪掉一半，就成了两根半。

再过几天，再剪掉一半。也就是一个半月的时候，我完全脱开了戒烟贴。

这种戒烟方法，既快，又没有痛苦。

我基本上就是这么轻松愉快地，把吸了29年一天两包多的烟，给彻底戒掉了。

回头想了想，过去的这几十年里，我做过很多事情，但戒烟这件事，绝对是我最得意的事情之一。甚至，是最佩服自己的一件事。

与此同时，加上对自己身体健康健康的高度重视，对自己将来不能成为任何人拖累的长远想法，加上自己作为一个社会文明人的追求和要求，有了这些，一切都有了可能。

刚戒烟时，尽管每天都还要咯一点灰色的痰，但从我戒烟的第二天起，就觉得整个肺部和气管，都要比原来清爽了许多。

每天早上起来，刷牙时的剧烈咳嗽，也是第二天就消失了。

感觉肺部呼吸时，所有的肺部细胞都跟着在展开。

咯痰咯了大概有半年左右，基本上就不复存在。

我感觉自己又回到了一个文明人的状态，回到了一个社会文明人的状态，也不再以自己的恶习，来变相地助手为虐地支持烟草业的发达。

那是一种新生的绝美体验！

手机摄影艺术

我用最快的方法帮男朋友戒了烟，我现在讲给你听，这个应该是见效最快的方法了。

一开始，他买了电子烟 替代香烟。虽然烟味小了很多，但是我还是不喜欢。于是就强制他不准抽烟。

但强制他不准抽烟的效果并不好，他还是会抽。

于是，我同意他抽烟，但是抽一根烟罚 款1000元，因为我的鼻子很灵，稍微有一点烟味都可以闻到，他试着抽完烟后刷牙，我还是能闻到烟味，他耍赖也耍不了。

他没有那么多钱可以罚的，于是半个月后，他烟就戒了。

之前他抽烟很厉害，牙都抽黑掉了，用了很多方法戒烟，都没有用，还是罚款管用。

你可以试试看，祝你成功😊

裴思纯

戒烟不难，很简单的。就是态度很坚决。说戒烟，就戒烟。

我抽烟20年，绘画的人爱抽烟，一支接一支，特别是写生模特儿的时候，一天抽一包到两包有时候晚上也要一包的，坐在电脑桌前上网或打游戏你一支接一支，上瘾了戒不掉。

我戒烟已经18年了，从没有过反复，那是，2000年，当时抽贵州遵义一包35元，云南玉溪24一包，后边生意差，只抽IO元一包的，我太差烟不想抽，一气之下坚决不抽了。刚戒那几天很难受。别人递烟一律不接，自己也不发烟，身上带有一包好烟，去办事时才散别人。反正自己不准抽，特别是坐在电脑前，手不自觉去拿烟，实在忍不住，点燃一口马上掐掉。多几次就不想抽了。就是别人散中华，小熊猫等都不接。终于戒掉了。现在闻烟都难受了。

劉金子

第一步、自己必须清楚吸烟的危害，时刻记住吸烟对身体和家人带来的后果！

第二部、转移注意力！就是当想抽了就转移注意力，比如咳咳瓜子！

第三部、要找几个身边知心的来监督，强行戒！

青颖部落

很简单！下决心不吃就是了！本人还就是一个吸了十几年烟的老烟民！那一年，家中盖房子，自然一下子买下了几十条的烟。那年代，农村盖房子帮忙的多，烟酒自然用的多！

盖房子是苦事，没白没黑的忙，张罗帮忙的，还要不断买各种物料！最后有点感冒，喉咙疼的厉害。正巧，忙的头混脑涨的，把一根没灭死的半根烟装兜里，一会冒了烟把衣服给烧了个大洞！

老婆嚷嚷，那烟不会戒了！饭不吃不行，烟不吸还能死了人？唉！不吸了！也可能是忙的顾不上吸烟，也可能是喉咙疼不愿意吸，一来而去，也就十几天没吸了。后来买了点瓜子，想吸时，吃点瓜子，尽量不到吸烟者面前去！吃烟人都是烟酒不分家，人家吸烟可能也会给咱一根的！怕忍不住再开了端！

再后来，也就不想那当子事了！到房子门楼及院墙等全部建成，几个月过去了。烟也一直没吸！戒了！过程中也没觉得有什么很难受的！至今已近二十年了，没再吸！

可有一事要注意，戒烟后，多数人身体会发胖，有的会胖十多斤或更多！我就胖了十五六斤！这时往往会带來内分泌方面的身体不适！医生告诉我说，戒烟还是慢慢戒的好，猛一下子改变了生活习惯，身体往往会有各方面的不适应的！

不管怎样，烟是与我彻底无缘了！

东城丁

我们总把戒烟不成功怪罪于意志力不足的问题上，但是请想一想，在军队，警察，医生等高强度意志力的职业，他们戒烟也能成功吗?

不尽然。

烟的死亡率已经超过了我们所知的其他已知的所有毒品，但如果让你去接触毒品你会去接触吗？不会的。

因为你知道毒品的伤害比烟大的多，会导致死亡。但请记住，烟，是范围最广的毒品。

我有9年的抽烟史，烟伴随着我的整个青年，一开始我是一天4根到后开的一天一包，总觉得我只是心理上瘾，随时都能戒掉，但是后来发现根本不是我想的那么轻松。

每一次想要戒烟都没有成功，然后伴随着剧烈的反弹与烟量的上涨。

直到我意识到一点，我需要反向分析烟对我的好处与坏处，各位烟友都知道戒烟时想抽烟的时候那种焦虑与犹豫，这段时间就会一直消耗我们的心神，随着意志力的降低，我们都会伸手点上一根烟。

当这根烟点起之后，伴随着尼古丁的摄入，我们的心理得到了满足，会进一步暗示自己，唉，我的意志力就是弱，吸烟真的缓解了我的压力。我还是戒不了。

举一个例子，我们穿着一双会慢慢缩小的鞋子，鞋子慢慢的缩小，我们越来越难受，当抽烟的时候，鞋子变大了，合适了，我们开始舒服了。我们想着，抽烟真是放松心神啊。

但是我们的舒服是烟给的吗?不是！我们要跳出那个圈子，如果你不穿那个会变小的鞋子，你的身体会更加舒服！

你们有不穿那双鞋子的权利！

我们的焦躁与压力都是烟所给与的，并不是烟所帮你清除的。一定意识到这一点。

这样一种心态上的改变能够帮你在戒烟的煎熬里前进一大步。

恒源计划

戒烟有人容易，有人难。怎样才能把烟戒了，有没有见效快的办法？戒烟的办法有很多，见效的快和慢完全与戒烟者本人相关，为什么这样讲呢？如果戒烟者对吸烟有害健康的危害了解够深刻，自控能力强，意志又很坚决，哪么见效就很快。相反，就会很慢长，其效果也不是态好。

戒烟除了自控能力够强和意志坚决，还需要有一定的计划及准备，既然要戒掉，就必须彻彻底底的戒掉，要从生理上和心理上彻彻底底的干掉吸烟这一习惯。

生理上的烟好戒，自控能力够强，坚持三周一口都不吸，这三周也是戒烟最主要的时间，同时也是最难的时间，二十一天后（用医生的话说，是体内的尼古丁也排出），我不是医生，不懂得排出不排出，我要告诉你，三周后不管是什么烟（高挡的，低挡的，或是自己平常抽的）吸起来就一个字“苦”，这也没有原来的味道和感觉，这是成功戒烟的第一步。

第步，戒心理上的瘾，即心瘾（我认为是长久以来养成的习惯），这种习惯少的有几年，多的几十年，要戒掉这种习惯，需要一定的时间，有的可能三个月就忘记了，有的可能半年或是一年都忘不了，所以就要有一定的耐心和毅力，为了更好的戒掉这种习惯，有以下几点建议：

第一，不管是谁给烟，坚决不接，并向对方表明自己以戒烟了。

第二，家里不存放与烟有关的任何东西，如果家里来抽烟的客人，递上一杯水就好，并且告诉客人，自己已经戒烟了，这样客人就不会再给自己递烟，客人也会刻制住在自己面前抽烟。

第三，尽量不要去吸烟者众多的场所，避免受到诱惑，尽量避开卖烟的商场和店铺。希望对你的戒烟成功有那么一点点帮助。

金平果

老铁我说句实话，如果你的烟龄不是什么3 .5 .8年的，趁早戒烟还来的急，别以为有个一两年烟龄就戒不了，就觉得很长了。其实不是，刚开始学抽烟的时候也许是因为好奇，帅气，或者遇到什么烦心事，寻找一个藉慰。其实这个时候的你是最容易戒烟的。这个时候时间较短，暂时不成很大的烟瘾，所以下些许决心，确实是可以借掉的。

我有一个同学，他会抽烟，但不经常抽，熟人一起玩耍或者实在是开心才来个一支，直到毕业，他就没有抽烟了，因为他瘾不大，可抽可不抽，反而反感烟味。所以这时候直接戒掉是最好的。

但我，我自己已经有八年的烟龄，说实话，这样的烟瘾跟长辈人来比不算什么。不过，我从初一就开始抽的，以前为了装✘耍帅没烟抽玩的，没到竟然成了瘾，现在毕业了，每天想不抽都不行，但我也尽量克制在一天一包烟的范围，多一支也不抽了，都只能说克制，根本说不上戒掉它。

你问我戒烟的办法，我想说有是有办法，不知道你能不能遵守这个办法的条件。当你有个爱你的人，她关心你身体健康，她会克制你抽烟，当然她只能帮你克制，要完全戒掉还需要自己有那个恒心真正的想戒掉，否则自己悄悄躲着抽那也是没有办法的事。

还有，当你知道得了肺癌，或者再抽烟就即将肺癌，那你说，你想死吗？你还敢继续抽吗？就算你要抽相信你爱人也不会让你抽吧。这个方法很极端，所以你可以自我提示:再抽烟就会得肺癌死掉，这样暗示自己，希望你会成功吧。

反正我是不想戒的，这些只是我想的方法，至于灵不灵我还没有试过，真要戒的时候我想我会用这些的方法的。

小生知音

说起抽烟，它是清朝时期一个陋习，现代人深受其害，所以说要想把烟戒掉其实是非常的难。

所以我采用的戒烟方法是:

替换法，现在市面上流行的一种茶烟，这种茶烟，它的外包装和传统的香烟相似，但是它里面材质不是传统的烟草，而是用云南普洱茶制作的而成的。

这种茶烟抽起来和传统香烟的感觉一样。但是，茶烟是茶制作的，对人体没有害，在长时间的抽茶烟过程中，可以达到清肺、利咽、化痰之功效，可以很好的改善抽传统香烟的量。