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娱传愉乐
当然可以了。推荐器械力量训练之后,做瑜伽,效果更好。
1.为了增肌,就要给肌肉以足够的强度刺激。
所以最佳候选是器械力量训练,大份量,小次数,做到力竭。
让然还要配合充足的睡眠,和均衡的营养。
训练,休息,营养,三者缺一不可。
2.瑜伽VS增肌
瑜伽的强度不高,对肌肉刺激不够,
如果为了大块头的肌肉,仅作瑜伽是完全不够的。
瑜伽虽然也有些肌肉训练,但是强度不够,
瑜伽更多的是肌肉拉伸动作。
所以,从这个角度来说,瑜伽适合在器械训练后,来做。
而肌肉保持在紧张状态不利于肌肉纤维的修复,
这时候做瑜伽的话,可以给肌肉以充分的拉伸和放松,
让紧张的肌肉放松下来,促进肌肉的恢复。提高力量训练的效果。
跑者阿飞
一般增肌练习就是要加大肌肉的个头,会做很多的增加力量的练习,甚至会加入额外的重量,如果很在意肌肉的强壮程度,建议适当做一点拉伸就好,如果喜欢修长一点的身材就可以配合瑜伽一起练习,让身材整体更加匀称。
这个要看人的喜好,而且处于练习的阶段,建议听教练的建议,而且个人觉得任何运动都可以配合瑜伽来练习,用于练习前的热身和练习后的放松都是不错的。
瑜伽的家
如果想增肌更有效果,建议还是负重训练。最起码有对哑铃,最好有完整的器械。
瑜伽,更多是塑形拉伸。想塑塑形可以,在运动结束之后,拉拉伸也是不错的。
如果想用瑜伽增肌,不太可能实现。
所以,想增肌,还是多用负重的方法。
健身星文
一般人不可,二般人两可。
王小平158667697
瑜伽不仅可以帮助增肌,而且可以帮助雕塑肌肉线条,不仅仅让肌肉趋于紧张的块状,更可以让肌肉发展更趋于健康。所以增肌期间练习瑜伽是有好处的。
小幸老师
瑜伽是有氧运动,是要消耗肌肉的。增肌期间可以做,但最好咨询专业老师,不要超量,不要超时。合理安排,对增肌有辅助作用。
Zhanji111111
当然可以,而且非常好!增肌重点在力量训练上,力量训练的效果好坏和你的动作是否标准有很大关系,你的动作是否标准又和你的关节活动度,柔韧性,以及体态有莫大的关系,那么瑜伽就可以很好的帮我们解决这些问题,那样你训练起来的效率会比别人高很多,希望可以帮助到你!
AresFitness
增肌期间做瑜伽可以让线条更优美,可以达到更好的塑形效果
一剪竹叶
如果有时间有体力是不冲突的,增加身体柔软度、柔韧性挺好!但是瑜伽有一点不好的地方,长期训练会拉长肌肉纤维。无法恢复!