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在部队里几乎不可能练出大肌肉的。但练出的肌肉都是精干型的，常在国际军队比武大赛中压制国外肌肉男！
在中国军队的训练当中，几乎每天的训练都是包含长时间的有氧运动。例如每天至少5公里的跑步，有的甚至10公里越野负重跑..
这样的有氧运动强度，即使是肌肉男进来训练也会跑瘦的。另外还有高次数的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐和各种单双杠练习等等:
几乎都是以肌肉耐力训练为主，这与肌肉增肌训练相差较远。
并且，增肌需要满足的饮食补给和睡眠休息也远远不够。所以当兵的能练出精干的肌肉，但想要健美式大肌肉则很难实现。
虽然美国大兵大多是肌肉男形象，但真正适应军事作战的环境，还是中国军人的身体素质更加有利。最重要的，还有那钢铁一样的意志！向所有的中国军人致敬！
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你在开玩笑吗？
练健美的人在部队里是挺另类的存在。
部队练的是顽强的心理和坚持不懈的精神，主攻耐力和体力。每天的训练量已经超过人体正常负荷，虽然现在部队的伙食讲究营养搭配，但是主要是没有充足的睡眠来恢复，想快速长肌肉是没有什么窍门的。
并且，你见过部队里出过什么爆炸性的肌肉男吗？
强壮的肌肉是爆发力练出来的，爆发力就是短时间内产生的能量，而耐力是将能量均匀的分散在长时间消耗中。
你要想让肌肉粗壮，就应该练爆发力。
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我也是当过兵的
部队一般是有氧运动比较多，现在营区建设一般都比较好，可能有健身房，建议跑步热身后可去健身房无氧。或者自己购买哑铃，自己练习。
记住如果增肌的话，有氧运动可减少，专注无氧，特别是饮食搭配。如果想增肌并保持低的体脂率可一周三次有氧，但是部队可能天天跑步，所以除了必要的有氧，其余，无氧就行。
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部队主要考验的是士兵的耐力，负重跑就很好的锻炼士兵们的耐力，腿部肌肉也能很好的锻炼到。
还有俯卧撑，这能很好的锻炼到背部肌肉，引体向上也是。
仰卧起坐是锻炼腹部力量的，当然部队还有很多锻炼的方式。
而锻炼过后就是要营养上的搭配，这样能很好的达到肌肉的合成。
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我没当过兵，但可以想得到部队里，应该是脂肪的甩脂机动队，脂肪少了，身体水分含量高，基础代谢高，收到外面的干扰少，作息规律，肌肉肯定往上涨，部队练不出肌肉的话，那肯定不是一个好兵。
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部队大多是耐力训练，想要练出肌肉，自己要多进行力量训练，有条件可以自己买点牛奶和鸡胸肉吃。
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是的！多吃高蛋白的！不容易长胖
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多吃蔬菜鱼，瘦肉，远离脂肪，强化运动