睡眠占据了人类生命的三分之一时间，睡眠质量也决定了人们第二天的精神质量。而现代人生活节奏快，白天工作或者学习压力大，晚上则经常参加娱乐活动，而且还会进行到深夜，就导致每天睡眠时间在不断压缩。很多人久而久之，失眠就变成人们常见问题，那么老是失眠睡不着该怎么办呢？
你的睡眠是什么样的？
入睡困难：10点半准时上床睡觉，可还是要滚到两三点才罢休。
易醒、早醒：翻一次身就醒一次，连根针掉在地上，都能醒。而且老是半夜三四点就醒了！”
睡眠浅、多梦：睡得迷迷糊糊，跟没睡一个样，眼皮像吊了一坨铁，怎么都睁不开。而且整晚都在做梦，和葫芦娃大战海尔兄弟，跟牛魔王血战雷峰塔，睡比不睡还累。”
如何找回自己失去已久的睡眠：
【合欢花粥】
组成
干合欢花30克(鲜者50克)，粳米100克，红糖适量。
制法
加水500克，熬至粥稠即可。
用法
睡前温服。
主治
治神经衰弱所致之失眠。
【茯苓和胃安神汤】
组成
茯苓12克，茯神、陈皮各10克，山楂、半夏各9克，连翘6克，莱菔子15克。
制法
水煎。
用法
午晚饭后服。
主治
适用于胃气不和所致的失眠。
【莲子百合瘦肉汤】
组成
莲子50克、百合50克、猪瘦肉250克。
制法
切块，加水煲汤
用法
午晚饭后服
主治
神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
【最有效的方法】
方名
淑靖易神貼
组成
龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材。
制法
将药材切段后加入麻油浸泡，煎炸，过滤，加入黄丹，冷水去火毒；再加入冰片，人工麝香搅拌，冷却后摊涂在棉布上。
主治
有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等，足不出户就能收到。
【核桃芝麻桑叶丸】
组成
核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。
制法
捣烂如泥状，做成丸，每丸重3克，每服9克。
用法
每日2次。
主治
适用于失眠。
音乐是促进睡眠的有效工具
在确定自己想入睡的时候，确保室内适当的通风，床头附近可以放置一些带有自己比较喜欢的味道的水果，比如橙子，各种花草(干的也成)。深呼吸若干次，平躺下，带上耳机，播放一下几首歌曲：
听听轻柔的，自然点的音乐，如班得瑞的自然之声就可以啊。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。
对于因为焦虑而失眠的成年人来说，听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。