中老年“便秘”为何越来越多？医生直言：这3个问题要及时改
便秘是中老年人群非常常见的病症，这都是因为中老年人随着年龄的不断增长，人体器官功能开始呈现衰退的趋势，当然肠道的消化、蠕动能力也会有所下降，便秘问题就会频频发作。
55岁的王大爷就承受着长期的便秘困扰。刚开始出现便秘问题后，也没有足够的重视，为了缓解这一症状，就随便找了点泻药吃了。
刚开始便秘问题得到一定的缓解，但是随后变问题又会复发，泻药也是越吃越多，但是效果却越来越差，便秘问题也越来越严重了，便意也是越来越少，有时候长达一周都没有能够排便。
有的时候，便秘问题严重到王大爷急的“上手”。最后在家人的极力劝解下，终于选择去医院接受治疗。
想要避免便秘问题，这3个问题一定要改善
第一点：肠道蠕动缓慢
肠道蠕动缓慢是导致便秘的主要原因。老人的肠道蠕动能力相比青年人会差很多，同时随着身体机能衰退，牙齿松动，不便食用过于粗糙的食物。
长期食用精细的食物会导致膳食纤维不足，肠道蠕动能力会有明显下降。
肠道蠕动动力不足，食物残渣会在肠道当中停留时间过长，被肠道反复吸收了水分，会导致粪便干燥，长期便会引发便秘。
第二点：不良饮食习惯
如今生活中各式各样的美食都有，其中易引发便秘的几种常见的饮食类型：油腻、辛辣、刺激、甜食等，这都是生活中大家生活中经常、喜欢食用的食物。
这些食物都会给肠胃的消化带来非常大的负担，不利于肠道的蠕动，易引发消化不良的现象，食物残渣同样会出现堆积而引发便秘。
第三点：日常饮水不足
很对人都没有养成良好的饮水习惯，常常会导致肠道变得干涩，当肠道当中水分不足时，便会对食物残渣反复的吸收，导致食物残渣变得干燥，排泄会变得困难。
除此之外，水分不足还会导致人体代谢速度下降，影响到身体多个器官，不利于身体的健康。
调养肠胃、改善便秘，做到这“2点”，肠道功能会越来越强。
1、一天8杯水，保证肠道湿润顺滑
水是生命之源
首先想要改善便秘，饮水是必不可少的；
在这里更建议早晨起床后起床后，饮用一杯温水，可唤醒肠道，增加便意；
此外，每天需要保证8杯左右的饮水量，保证肠道的湿润顺滑；
湿润顺滑的状态更利于肠道的蠕动，食物残渣推进，同时可改善粪便干硬现象。
2、早晚1杯膳食纤维，增加肠道蠕动，排空肠道堆积粪便
便秘的出现主要原因在于日常饮食过度精细，食物膳食纤维缺乏；
一旦缺乏膳食纤维成分，肠道蠕动能力就会下降，食物残渣堆积就导致便秘发生；
这时补充膳食纤维，清理肠道垃圾毒素，促进肠道蠕动就非常必要了；
膳食纤维不但可以增加肠道的蠕动，同时对肥胖、冠心病、肠癌等均有良好的预防效果。
润堂低聚果糖——调理肠胃，增加肠道蠕动
低聚果糖为水溶膳食纤维，可在水分的作用下不断膨胀，增大粪便体积，促进肠胃蠕动。
润堂低聚果糖采用天然山楂、麦芽提取膳食纤维成分，以便补充人体日常所需膳食纤维。建议，饭前温水冲服低聚果糖，恢复肠道动力，调理肠道健康。
综上介绍，相信大家对便秘都有了相应的了解，除了以上提出的方法，生活中还可以通过一下改善来调理便秘：
1、避免进食过少或者是食物过度精细，缺乏膳食纤维，对肠道的蠕动刺激减少；
2、避免排便习惯不良，如上厕所时看手机、看书等，出现便意及时解决，避免抑制便意、破坏排便习惯；
3、合理安排日常生活，适当的增加运动量，尤其是对腹部肌肉的锻炼，有利于肠道的蠕动；
4、避免滥用泻药：经常使用泻药会降低肠道的敏感程度，形成药物依赖和耐药性，导致便秘更加严重。
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