颈肩腰腿痛的日常预防
● 低头或坐位等固定姿势超过一小时以上者，应加强活动、锻炼。
● 首次发生颈肩腰腿痛，尽可能临床治愈，以防留下病根。
● 拖地、 弯腰拾物、搬抬重物时应两腿分开，切忌并拢，以减少椎间盘受力。
● 转身或坐位转身取物时，尽可能整体或者收腹后转身，以防剪力损伤腰椎。
● 拉窗帘、取物品时，双腿尽可能接近物品，以减少腰椎的承受力。
● 枕头最好不超过11厘米高度或单侧肩宽且软硬适中。
● 坐位时，臀部尽可能向后坐，让腿部多承受上身重量，并切不跷二郎腿。
● 咳嗽、喷嚏时，迅速一手抱腹，双腿微屈，以减小腹压、减少椎管内压力。
● 关节、滑膜、筋膜处注意避风寒、湿热侵袭，以减少炎症、渗出和粘连。
● 合理控制体重，以减轻对膝关节、腰椎的压力。