今日春分，也是世界睡眠日。
《春秋繁露》说：「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」
春分，一个「分」字，把这个季节分成了两半，它平分了昼夜、寒暑。
阴渐弱，阳渐盛。从春分这一天起，白昼会越来越长，气温也越来越高，阳气氤氲，千花百卉争明媚的日子了，就在眼前了。
由于春分交节，昼夜等分，阴阳平衡，我们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
使身体内在的脏腑、气血、精气，与外在的脑力、体力和运动和谐一致，达到调养阴阳，平衡身体的目的。
01
晚睡早起，多亲近自然
春分过后，大自然慢慢变得活色生香起来。此时走在路上，万物皆是一副朝气蓬勃的样子，古人也会在春分时节顺应自然变化养养身子。
《云笈七签》曰：“春正二月，宜夜卧早起。”
春分过后，白天会渐渐的比夜晚时间长，白天阳气也会来的比较早，夜晚到的也会晚一点。
所以我们可以晚一点睡觉，早一点起床，跟着春天的舒张之气去调理作息时间，让整个精神处于舒展、活泼的状态。
早起后，风和日丽时，去踏青问柳，游山戏水，最能陶冶情操，使心胸开阔，气血调畅。既能增添生活中无限情趣，又提高机体对多变气候的适应能力，还可使人精力旺盛，充满活力，增强体质。
02
赶走春困有妙招
天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天，影响工作效率。
其实适当的头部按摩，就能起到很好的缓解春困的作用。
正安医馆的余应伟大夫教给大家一个好方法：
1. 将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。
2. 将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴)，重复做6次。
3. 将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。
4. 以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。
5. 将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。
6. 最后，做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。
平时没时间按摩的朋友，可以试试我们的倍轻松头部按摩器，困了按一按，提神醒脑。
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03
揉腹、梳头、晒太阳
春日养生很简单
睡前揉腹，平衡气血
春分之日阴阳平衡，最宜调体。对应到人体，小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用，如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，春分时节睡前揉腹最宜。
活到93岁高龄的扁鹊，通过揉腹来养生。
孙思邈也常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。
每日梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点。春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
晒太阳
春天阳气升发，向老天爷借点阳气，补益身体，再好不过。
晒手心，晒头顶，晒后背都可以。
如果想更好的补阳气，还可以借住艾灸的力量，升阳，解郁，散湿气。毕竟在春夏把身体的阳气养好，才能为秋收和冬藏积蓄足够的身体本钱。
方法：将艾绒放在后背的肺俞、大椎，让阳光晒15-60分钟，既无烟熏的困扰，又能改善体质。
（没时间艾灸，就用艾叶扶阳贴）
04
饮食“以平为期”，多吃时令蔬菜
春分时大自然阴阳各占一半，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。
春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食。
比如说在烹调一些寒性食物时，应该要加一些温热性的调料。在食用一些热性食物的时候，要加一些养阴、补阴的一些食物搭配，达到阴阳互补的目的。
另外，春季万物勃发，菜品繁多，大家可以多吃时令菜。
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。药物、食物的气味只有在当令时生长成熟，才能得天地之精气。
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
文章最后，我们再来一起听听梁老师，在春分这一天，讲了什么。
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