中老年
心脑血管疾病成因分析
第一,从年龄角度来讲。
心血管疾病会随着年龄的增长而增加,其中男性在 45 岁以后经常出现心脑血管疾病;女性在 55 岁以后患病率比较高。
随着人们饮食习惯出现变化,糖尿病发病呈现出年轻化的趋势,大大增加了心脑血管疾病的发病率。
第二,家庭遗传病史。
如果患者家族中,有肥胖、高血压、心脏病史,与其他正常人相比,心脑血管发病率就会大大增加。
对患者个人而言,有过中风或者心肌梗死的人,患心脑血管疾病的风险也会增加。
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第三,不良的生活习惯。
随着当前工作生活节奏不断加快,人们精神压力不断增加,再加上不良的生活习惯和缺乏适当的体育锻炼,就会聚集更多的体内脂类物质,大大提升了人体内部的血液粘稠度,随着时间的推移,就会逐渐转化成动脉硬化。
另外,长期的吸烟、喝酒也会诱发脑血管疾病,导致心脑血管痉挛,还会引发肝硬化,威胁到人们的身体健康。
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中老年人心脑血管疾病预防问题
针对中老年人心脑血管疾病,为了有效减轻病人的痛苦,医务工作人员和患者要从病因入手,做好日常的预防工作。
第一,在实际预防过程中,病人要充分认识心脑血管疾病的特点,认识到潜在的危险因素,然后调整自己的饮食习惯和生活习惯,发挥心脑血管预防的重要作用。
第二,防止外界因素的刺激。
这就需要患者根据自身的体质,需要避免受到外界不良因素的刺激。比如针对行动不便的中老年人,动作要缓慢,不能进行剧烈运动。
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在运动过程中,要逐渐增加运动强度。中老年人患者要始终保持心情舒畅,防止出现大幅度的心情波动,防止过量饮食,增加心脏负荷。
同时,心脑血管病患者要养成早睡早起的生活习惯,防止熬夜,满足身体机能的调节。
第三,要合理膳食。
首先,由于中老年随着年龄的增长,各项机能逐渐退化,为了预防心脑血管疾病,需要适当增加膳食纤维,比如可以吃粗杂粮、豆类、蔬菜以及新鲜水果等,这样可以降低人们的血压。
对中老年人而言,每天摄入纤维量要保持 45 g 左右,需要控制好饭量,不宜过饱。另外,
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同时,要减少的高胆固醇和饱和脂肪酸的摄入,及时补充维生素等,协调好食盐与脂肪酸的摄入比例。针对已经患有高血压的老年人,要
其次,中老年人可以通过调节血脂的方式,比如多摄入鱼油,可以起到抑制动脉硬化的作用。其中欧米伽3 深海鱼油可以预防心脑血管疾病。根据国际营养学家的建议,中老年人每天可以摄入 0.6-1g 的EPA,或者是含有30%的鱼油胶丸,可以预防心脑血管疾病。
第四,进行持续性的有氧运动。
根据相关调查研究证明,长期进行轻度体力劳动或者坚持有氧运动的人,冠心病发病概率就会大大降低。并且适量的有氧运动,可以减轻人们的血脂、降低体重,改善人身体内部血液循环。
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但是运动量不宜过大,需要控制好实际的运动频率和强度,中老年人可以根据自身情况,每周运动 3 到 5 次,每次坚持半个小时左右,对于实际的运动强度,可以进行自我调节。
在出现不良反应以后,需要立即停止运动,及时就诊。适合中老年人运动的活动主要包括慢跑、太极、保健操等。
第五,中老年人要积极养成良好的生活习惯
在生活中,中老年人要保持健康的生活状态,防止情绪激烈的波动,比如不能长时间的坐着或者站着,要选择休闲娱乐的方式,保证平和的心态。
另外,中老年人要定期检查自己的身体
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综上所述,心脑血管病成为当前中老年人的一大杀手,如果没有得到及时的治疗,还会引起各种并发症。因此,中老年人需要培养自己
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